內(nèi)容簡介

  本書是人氣營養(yǎng)學(xué)家范志紅教授特別奉獻(xiàn)給中國女性的健康寶典。 美麗是女人一生的修行。那么，始寵愛自己，做健康美麗的智慧女人吧。 在書中，范志紅教授對女性所關(guān)注的美容、減肥、備孕、優(yōu)生、抗衰老、三高防 控等問題做了細(xì)致的論述。書中不僅有短小精悍的段子，還包括與網(wǎng)友的互動問答 以及大量精彩博文。通過科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)而不乏溫情的敘述，范志紅將健康的理念傳遞給 廣大讀者，告訴女性朋友們：要獲得美麗的容顏，首先要有健康的身體，美麗一定 是由內(nèi)而外散發(fā)出來的氣質(zhì)美、健康美。美麗的女人，不僅需要儲備充足的健康知 識，更需要有足夠的生活智慧。本書首次收錄范教授作為營養(yǎng)專家之外對于生活的 知心感悟。 美麗的女人不一定天生麗質(zhì)，但肯定知道如何善待自己、改變自己?，F(xiàn)在，從一 一滴始，好好善待自己的身體吧。因?yàn)椋利惻c健康，是一切美好的始。
【推薦語】
    ◆ 擁有百萬粉絲的人氣健康專家范志紅老師*作品！送給中國女人的美麗健康寶典！*適合中國女人的美好禮物書！ ◆ 無私分享女人健康美麗秘訣，提出女性應(yīng)有的生活方式與狀態(tài)！用輕松易懂而又科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)闹v解告訴你如何做到由內(nèi)而外的美麗、 輕松減肥、懷孕備孕、預(yù)防三高，女人關(guān)注的健康熱全囊括。 ◆ 本書告訴你學(xué)習(xí)寵愛自己的正確方法，成為更加美麗、健康、自信的自己；你也可以把這本書當(dāng)成一份貼心的禮物，送給你熱愛 和關(guān)心的女士。 ◆ 要奮斗，要變漂亮，也要更健康！為夢想奮斗的女人們、追求健康美麗的女人們，枕邊書！   美麗總是太短，而我們總是聰明得太遲 這是一個女人與美的話題，事關(guān)女人的美從何而來，并該如何一直美下去。 這話題講的看似細(xì)碎簡樸，說的無外乎是一條條飲食營養(yǎng)、體重管理、孕期護(hù)理上的建議，可是你仔細(xì)看下去，卻會發(fā)現(xiàn)里面蘊(yùn)含著女人一生的生活智慧。 從滴滴、一茶一飯展，背后無一不滲透著一種對待生活的態(tài)度。這種生活崇尚淡而有味，崇尚自然，崇尚獨(dú)立自主，崇尚知識，崇尚智慧，甚至崇尚一小的任性：女人該把美當(dāng)作一生的修行。禪宗慧海大師這樣形容修行：“饑餐困眠。”意思是說，修行離不日常生活，在諸如穿衣吃飯睡覺之中，處處都有活生生的禪意。讀范老師的新書《范志紅寫給女人的美麗健康書》正是這種體會，女人的美不是大江大海，不是橫刀闊斧地在自己的身體上使足勁，而是如春風(fēng)化雨、清江溯源一般，找到美麗的源頭并且持之以恒。這些健康的理念，方法細(xì)小，卻字字珠璣，效果斐然。堅(jiān)持下去，自然會潤物細(xì)無聲，讓女人美得瑩潤通透。 而同時，它又是帶著女性另一種氣質(zhì)的，它教會女人要有獨(dú)立思考的能力，不人云亦云。中國的女人是這世界上*好的女人，她們勤勞、簡樸，早已習(xí)慣了承包家中瑣事。我記得在一篇文章中曾經(jīng)讀到，一個外國人問他的朋友：為什么中國女人五十歲之前很美，皮膚緊致身材勻稱，個個都是東方美人；五十歲之后，不修邊幅，就像是經(jīng)歷了一場災(zāi)難，看起來像是一百五十歲？在我們的傳統(tǒng)里，自我犧牲成了婚姻的必修課，這是一種太正常不過的現(xiàn)象。但女人，其實(shí)可以也應(yīng)該一直美下去。借用范老師在書中的話，“其實(shí)女人還是做貓好?？梢员粚檺郏梢詿o比嫵媚溫情，但從不失去獨(dú)立的生活，經(jīng)得住各種寂寞失落，不為懇求感情施舍而喪失自己的尊嚴(yán)。” 中國的好女人，也應(yīng)該在繁茂的青春過后，擁有豐熟的中年，美麗健康的晚年。青春的美也許只是一種天賦，而豐熟的美卻是修來的，事關(guān)修行與修養(yǎng)，行恒久滴的小事，修健康美麗的慧心。結(jié)識范老師這樣的良師益友，潛移默化之中，自然可以將書中的內(nèi)容學(xué)以致用，信手拈來。 *后，在新年伊始之際，以范老師的話與君共勉：“美好未來不會從天上掉下來，它是無數(shù)人努力的結(jié)果。別讓自己的智力浪費(fèi)，別辜負(fù)這個機(jī)會無限的時代，不要花費(fèi)精力去抱怨和糾結(jié)。與其或羨慕或挑剔別人的生活，不如去豐富自己的生活。能改變自己和他人共享的生存環(huán)境的人，就是成功者。”
【作者】
范志紅，北京食品營養(yǎng)與人類健康高精尖創(chuàng)新中心崗位科學(xué)家，中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授，食品科學(xué)博士。中國營養(yǎng)學(xué)會理事，中國健康促與教育協(xié)會理事，中國食品科技協(xié)會高級會員，北京科普作家協(xié)會理事。中國科協(xié)聘烹飪營養(yǎng)首席科學(xué)傳播專家，北京市衛(wèi)生局聘北京健康科普專家，中國烹飪協(xié)會聘公眾膳食健康指導(dǎo)專家，中國老年學(xué)學(xué)會老年?duì)I養(yǎng)與食品專業(yè)委員會專家，中國健康促與教育協(xié)會聘全民健康素養(yǎng)巡講特聘專家，新華網(wǎng)聘中國食品辟謠聯(lián)盟專家團(tuán)專家團(tuán)特聘專家，北京市人大代表。 出版有《范志紅 吃對你的家常菜》、《健康快到碗里來》、《范志紅談怎樣吃安全》等暢銷圖書，在“健康之路”、“萬家燈火”、“養(yǎng)生堂”、“養(yǎng)生”、 “飲食養(yǎng)生匯”、“健康生活”、“健康有道”、“健康一身輕”、“健康大財(cái)富”、“健康520”、“健康五六”等全國20多個電視欄目作為主講嘉賓出鏡超過800集。為中央國家機(jī)關(guān)和各地市民大講堂做健康飲食講座一百多場，為報刊撰科普稿超過1000篇，先后為《北京青年報》、《中國食品報》、《女性健康》、《健康之友》、《好主婦》、《跑者世界》、《健與美》、《媽媽寶寶》、《母子健康》等多家報刊雜志撰寫專欄文章。 搜狐網(wǎng)的個人科普博客“范志紅_原創(chuàng)營養(yǎng)信息”自2005年辦以來，發(fā)布科普文章超過800篇，超過3500萬，為全國閱讀量和轉(zhuǎn)載量的原創(chuàng)健康博客。新浪網(wǎng)的個人科普微博“范志紅_原創(chuàng)營養(yǎng)信息”自2011年以來已經(jīng)發(fā)表微博9000多條，粉絲數(shù)100萬人。微信公眾平臺“范志紅_原創(chuàng)營養(yǎng)信息”2014年1月始發(fā)布科普文章，至今已發(fā)送500多篇微信文章，訂閱數(shù)16萬人。五年來在微博和博客留言板義務(wù)回答網(wǎng)友問題超過8萬個。 2011年獲得全國科普博客大賽優(yōu)秀博客大獎，2012年度被新浪網(wǎng)評為“*網(wǎng)絡(luò)人氣的健康專家”，2013年在“健康中國”評選活動中被評為十大“健康風(fēng)尚人物”之一，并被搜狐網(wǎng)、疾控中心和健康教育所舉辦的“2014中國互聯(lián)網(wǎng)健康傳播盛典”評為中國互聯(lián)網(wǎng)健康傳播年度人物。2013和2014年被《北京晨報》評選為“北京健康榜樣人物”，2015年在中國科協(xié)“科普中國”微平臺的“移動互聯(lián)傳播榜”活動中被評為“優(yōu)秀科學(xué)創(chuàng)作人”，在第12屆中國營養(yǎng)科學(xué)大會上被中國營養(yǎng)學(xué)會授予“營養(yǎng)科學(xué)傳播獎”。在2015年中國科協(xié)發(fā)起的“典贊2015科學(xué)傳播”評選中獲評十大年度科學(xué)傳播人之一。

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