10月10日是世界精神衛(wèi)生日，今年的宣傳主題為：營(yíng)造良好環(huán)境，共助心理健康 。

青少年的情緒總是來(lái)去一陣風(fēng)，捉摸不定？父母如何幫助孩子邁向情緒成熟？孩子情緒來(lái)時(shí)，如何處理？

襄陽(yáng)市第一人民醫(yī)院精神醫(yī)學(xué)科，副主任郝世勝博士，分享6個(gè)方法，幫助青少年管理情緒。

理解青春期情緒的起因     

為什么青少年的情緒會(huì)這樣起起伏伏？追根究底，還是和這段時(shí)期的身心發(fā)展有關(guān)。 青春期是“兒童已達(dá)，成人未滿”的過(guò)渡期 ，除了身體在急劇變化，自主性也逐漸增強(qiáng)，既不能像小孩那般依賴(lài)幼稚，又不具備大人的獨(dú)立成熟。    

對(duì)自己的定位不明確，心理上容易受挫折，負(fù)向情緒就比較多：急躁、緊張、易怒、不安、焦慮、沮喪、孤單、厭煩，司空見(jiàn)慣。

青少年光要適應(yīng)身體的變化，就已經(jīng)夠他緊張的，再加上學(xué)業(yè)的重?fù)?dān)、人際的負(fù)荷、親子關(guān)系的拉扯，就容易導(dǎo)致他急躁、易怒。之所以比較不安，是因?yàn)樗_(kāi)始很在意自己的表現(xiàn)，在意外人怎么看自己，尤其異性。所以，有時(shí)候爸媽一句無(wú)心話語(yǔ)，他就覺(jué)得“你嫌我不好”；別人一個(gè)無(wú)意眼光，他就認(rèn)定“他討厭我”。另外，無(wú)論是身體、兩性或課業(yè)等，青少年都容易感到焦慮、沮喪；他焦慮“發(fā)型不夠潮”、“痘痘冒出來(lái)了”，也擔(dān)心“能不能吸引異性的注意”，還要煩惱“自己成績(jī)夠不夠好”、“考不考得上理想的學(xué)?！薄?    但到了青春期，比較會(huì)鬧情緒的是爸媽。這時(shí)候孩子因?yàn)殚L(zhǎng)大，開(kāi)始爭(zhēng)主權(quán)了，是父母沒(méi)辦法適應(yīng)，變成父母受不了。而且，即使孩子認(rèn)同你的管教也不可能欣然接受，因?yàn)樗C明他比你厲害，有時(shí)會(huì)有一種想要贏過(guò)你的心態(tài)。因此，如果父母又想壓制，或不給主權(quán)，那親子的沖突就更多更嚴(yán)重。    

如何幫助孩子邁向情緒成熟：   

第一接納階段性情緒特質(zhì)  

一般來(lái)說(shuō)，親子之間強(qiáng)烈的情緒沖突，多半來(lái)自于不了解青少年的特質(zhì)。

青春期是身心變化劇烈的階段，變化需要時(shí)間適應(yīng)，適應(yīng)引發(fā)情緒波動(dòng)，這點(diǎn)父母一定要接納。

父母的要求過(guò)于嚴(yán)苛，孩子自然會(huì)反抗，表現(xiàn)叛逆；過(guò)度保護(hù)，孩子會(huì)覺(jué)得煩悶或不安、沒(méi)自信；過(guò)度期待，孩子的壓力感也會(huì)倍增；至于父母太忙，與孩子較疏離，孩子就容易感到無(wú)助、沮喪。

換言之，如果父母能看到這些情緒都是孩子成長(zhǎng)中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，接納他的情緒波動(dòng)，就不會(huì)那么憤怒，不會(huì)覺(jué)得“白疼孩子一場(chǎng)，實(shí)在白費(fèi)功夫”。

第二  允許孩子情緒內(nèi)外有別

請(qǐng)?jiān)试S孩子在家里有稍微寬廣的情緒空間。父母要明白，真正的接納，是你了解孩子在外面有壓力，回家自然會(huì)宣泄。

但同時(shí)，父母也必須關(guān)注孩子在外面的表現(xiàn)有沒(méi)有問(wèn)題。舉例來(lái)說(shuō)，如果老師都說(shuō)：“不會(huì)啊，他很好啊”、“很有禮貌啊”、 “同學(xué)關(guān)系也都不錯(cuò)啊”，那表示他在外面沒(méi)有太大的問(wèn)題。就算你覺(jué)得他陰陽(yáng)怪氣，那也只是孩子需要有一點(diǎn)空間去釋放壓力，不用過(guò)于擔(dān)心。

不過(guò)，盡管孩子回家，心情可以松懈，不代表你得承受他所有情緒，那個(gè)底線是可以談的。譬如有時(shí)候，夫妻聊得正開(kāi)心，孩子心情剛好很差，情緒就沖著爸媽發(fā)作，即使不干他的事，他都要說(shuō)三道四：“別那么惡心好不好”、“你們少花癡了”。你會(huì)覺(jué)得孩子全身長(zhǎng)刺一樣，明明沒(méi)碰他，也會(huì)生事情。這時(shí)就要參考下面的建議來(lái)做回應(yīng)了。

遵循情緒處理三步驟：       

01當(dāng)下  

父母表示理解“嗯，你一定覺(jué)得很煩”、“我理解你的感受”、“這種狀況下你會(huì)覺(jué)得……”，針對(duì)孩子的情緒簡(jiǎn)單回應(yīng)就好。

但如果他表達(dá)的方式太過(guò)，已經(jīng)牽涉到不尊重、人身攻擊， 父母還是要嚴(yán)正表達(dá)底線，“再生氣都不可以這樣說(shuō)別人”。如果父母有把握用正確有效的方式處理，可以直接糾正；如果沒(méi)把握，最好等一等，離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，讓自己和孩子都靜一靜。

02緩沖期  

給孩子一段時(shí)間消化情緒。如果后續(xù)行為調(diào)整了，可以不用再提。孩子就是發(fā)泄情緒，氣候變化、常常臺(tái)風(fēng)而已。

情緒過(guò)后，孩子如果自覺(jué)有錯(cuò)，可能想重建關(guān)系，當(dāng)他為自己找臺(tái)階下時(shí)，父母一定要給。但如果負(fù)向情緒持續(xù)出現(xiàn)，或愈來(lái)愈強(qiáng)，表示他碰到困擾，或跟你的關(guān)系要調(diào)整，你就一定要處理。

03情緒輔導(dǎo)  

最重要的就是仔細(xì)聆聽(tīng)、表達(dá)同理。

同理心可以分四個(gè)層次，例如孩子說(shuō)：“我已經(jīng)長(zhǎng)大了，你們老是把我當(dāng)小孩看，一天到晚問(wèn)東問(wèn)西，很煩耶！”。

同理心層次及回答范例如下：

1.沒(méi)有同理：“愛(ài)你才要問(wèn)你，你要懂得感恩??！”

2.表面的同理：“嗯，你一定覺(jué)得很煩?！?/p>

3.傾聽(tīng)式的同理：“你是不是覺(jué)得我們太擔(dān)心、管太多，讓你沒(méi)辦法獨(dú)立？”

4.引導(dǎo)式的同理：“你知道我們關(guān)心你，不想拒絕我們的好薏，但又渴望獨(dú)立，希望能夠自己作主，所以很沖突，不知如何解決是嗎？”

不同的回答，青少年的感受和反應(yīng)，也會(huì)大有所異。

6個(gè)方法，打造情緒輔導(dǎo)百寶箱 -

青少年重義氣、講交情，親子關(guān)系也不例外。

善用一些輔助方法和孩子增進(jìn)感情，

才有本錢(qián)處理摩擦沖突和負(fù)向情緒。

01建立親子空間  

營(yíng)造親子在一起的愉快時(shí)光，有助于孩子青春期的情緒發(fā)展穩(wěn)定成熟。找到你和孩子都喜歡的活動(dòng)，不必多，但要讓它成為日常行事。像我家，只要時(shí)間許可，我們會(huì)在孩子放學(xué)時(shí)，陪他走一小段路回家。特別是初三、高三壓力大，我們就固定時(shí)間聊天談心，也不一定要處理情緒，就是有個(gè)抒發(fā)。

02表達(dá)親子之愛(ài)  

青少年很矛盾的，他既想獨(dú)立又怕父母不愛(ài)他，所以即使孩子一副酷酷的模樣，父母還是要表達(dá)對(duì)他的愛(ài)。也許我們尷尬，或許他會(huì)害羞，但力道弱一點(diǎn)、頻率少一些，還是要即時(shí)說(shuō)愛(ài)。

03建立溝通渠道  

我經(jīng)常問(wèn)青少年，“最常跟爸媽講什么話？”排行第一名的反應(yīng)是“什么？青少年會(huì)跟父母講話嗎？”接著就是“你很煩耶、不要再管我了！”之類(lèi)，可見(jiàn)溝通渠道不僅要暢通，還要良好有效。即使不必說(shuō)得太多，但溝通渠道一定要有，這樣當(dāng)孩子有嚴(yán)重情緒困擾時(shí)，才有著力的地方。

04創(chuàng)造正向情緒  

青少年很容易為小事煩惱，跟同學(xué)在一起難免勾心斗角、羨慕嫉妒，或者打打鬧鬧。雖然只要孩子看起來(lái)還算愉快，不用過(guò)于擔(dān)心，支持孩子多參與喜歡的正向活動(dòng)，多累積正向的情緒感受，需要面對(duì)問(wèn)題、處理情緒時(shí)，孩子才有能量。

05接納世代差異  

以開(kāi)放的心胸看待青少年和父母的世代差異，你愈接納某些隨時(shí)代產(chǎn)生的必然變化、也沒(méi)有嚴(yán)重負(fù)面結(jié)果的想法做法，例如青少年的流行文化和服裝用語(yǔ)，情緒沖突自然會(huì)愈少。

06要維持父母威信  

孩子情緒來(lái)時(shí)，父母要尊重他的感受；但父母永遠(yuǎn)是孩子重要道德、核心價(jià)值的基地，所以還是要堅(jiān)守基本原則，執(zhí)行必要規(guī)范。明確合理的規(guī)范會(huì)讓孩子有安全感，但如果盯得太細(xì)、管得過(guò)嚴(yán)，反而會(huì)引發(fā)反彈。

雖然青少年對(duì)父母有時(shí)狀似輕蔑，但在情緒管理這件事情上，父母仍然是孩子重要的學(xué)習(xí)對(duì)象，期待孩子未來(lái)成為情緒成熟的大人，就從我們自身做起吧！

科室介紹  

襄陽(yáng)市第一人民醫(yī)院精神科由郝世勝博士帶領(lǐng)的專(zhuān)業(yè)醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)，配備有年資高的精神心理專(zhuān)科醫(yī)生，經(jīng)驗(yàn)豐富的精神心理專(zhuān)科護(hù)士及專(zhuān)業(yè)的心理治療師。

配備專(zhuān)業(yè)的心理測(cè)評(píng)、腦電圖、睡眠監(jiān)測(cè)等技術(shù)設(shè)備，進(jìn)行有效的心理診斷和治療，讓患者在短時(shí)間內(nèi)解決諸多的心理問(wèn)題。

精神科目前主要收治：各年齡階段的睡眠障礙、兒童青少年心理障礙、學(xué)習(xí)障礙、抑郁癥等情感性障礙；焦慮癥、強(qiáng)迫癥、軀體化障礙等神經(jīng)癥障礙；早期重性精神疾??；老年期精神障礙；兒童期精神智力障礙等精神科常見(jiàn)病多發(fā)病。

真正的健康不僅是沒(méi)有身體疾病，還要有完整的心理，生理狀態(tài)和良好的適應(yīng)社會(huì)能力。襄陽(yáng)市第一人民醫(yī)院精神科全體醫(yī)護(hù)人員將竭盡全力、一如既往地秉承以病人為中心的服務(wù)理念，努力打造重點(diǎn)專(zhuān)科，為患者提供專(zhuān)業(yè)、優(yōu)質(zhì)的醫(yī)療護(hù)理服務(wù)，為廣大患者的身心健康保駕護(hù)航！

內(nèi)容審核、提供丨精神醫(yī)學(xué)科郝世勝、余曉鳳

編輯丨陳文

審稿丨龔波

監(jiān)制丨邢利民

策劃丨廉凱

本文由“健康號(hào)”用戶(hù)上傳、授權(quán)發(fā)布，以上內(nèi)容（含文字、圖片、視頻）不代表健康界立場(chǎng)?！敖】堤?hào)”系信息發(fā)布平臺(tái)，僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)，如有轉(zhuǎn)載、侵權(quán)等任何問(wèn)題，請(qǐng)聯(lián)系健康界（jkh@hmkx.cn）處理。

相關(guān)知識(shí)

如何應(yīng)對(duì)青春期的“體像煩惱”
秋季狂躁癥是怎么回事呢？
狂躁癥與購(gòu)物狂
解憂｜不再為體像煩惱
解碼青春期，讓成長(zhǎng)不煩惱——山下湖鎮(zhèn)小開(kāi)展“青春期健康教育·男生專(zhuān)場(chǎng)”講座
青春期的孩子怎么教育和疏導(dǎo)
“禿”如其來(lái)的煩惱，怎么破？
中學(xué)生青春期健康知識(shí)
青春期兒童生理發(fā)育的特點(diǎn)有哪些：青春期的煩惱
青春期健康教育.ppt

網(wǎng)址: 狂躁！青春期的煩惱怎么破？ http://www.u1s5d6.cn/newsview723162.html