前蘇聯(lián)生物學(xué)博士茲與諾夫斯基提出了一個(gè)著名的健康長(zhǎng)壽公式：

健康長(zhǎng)壽=情緒穩(wěn)定+經(jīng)常運(yùn)動(dòng)+合理飲食/懶惰+酒+煙

從公式可以看出，一個(gè)人的健康和壽命與他的情緒穩(wěn)定、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和合理飲食成正比；與懶惰成性和煙酒成癖成反比。高科技、快節(jié)奏的現(xiàn)代化的生活方式大大降低了人們的勞動(dòng)強(qiáng)度，更多地增加了人們的閑暇時(shí)間，由于人們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致“現(xiàn)代文明病”的發(fā)生，影響人們的健康。因此，科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)是提高生活質(zhì)量，保證健康的生活方式不可缺少的因素，體育運(yùn)動(dòng)的生活方式對(duì)人們的健康是非常重要的。

體育運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人類健康的手段 。

體育運(yùn)動(dòng)能改善人體神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)可使人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制更加集中，從而改善神經(jīng)反射過(guò)程的均衡和靈活性，提高大腦的分析、綜合能力，使人體能夠適應(yīng)外界環(huán)境的變化，并能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)人的體質(zhì)和健康水平。

體育運(yùn)動(dòng)能提高人體心肺的生理功能。經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)的人，其心肌細(xì)胞能獲得更充足的氧氣及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，因而使心臟細(xì)胞產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)性肥大，使心臟重量增加，容積增大，搏動(dòng)有力。

體育運(yùn)動(dòng)能改善體內(nèi)物質(zhì)代謝水平，減少脂質(zhì)在血管壁的沉積，保持和增強(qiáng)血管壁的彈性，促使體內(nèi)脂肪的消耗，并能使具有保護(hù)性作用的高密度脂蛋白增加，這些對(duì)預(yù)防心血管疾病都是十分有益的。對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，從事體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉活動(dòng)需要更多的氧氣，促使呼吸次數(shù)增加，呼吸加深，使肺通氣量大大增加。同時(shí)可以使呼吸肌的力量增大，胸廓的活動(dòng)性增強(qiáng)，有助于預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生。

體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能。體育運(yùn)動(dòng)可使骨骼的骨密質(zhì)增多，骨壁增厚，骨松質(zhì)排列有序，并能延長(zhǎng)骨化時(shí)間，從而增加骨的抗壓和抗扭曲的能力。體育運(yùn)動(dòng)能使肌肉力量增強(qiáng)，并能使關(guān)節(jié)變得靈活、堅(jiān)固，使人體健壯、健美。

此外，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人體其它系統(tǒng)也有良好的作用。在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，消化系統(tǒng)由于增加了機(jī)械磨擦，能促使其消化吸收的能力增強(qiáng)；體育運(yùn)動(dòng)能使泌尿系統(tǒng)的吸收和排泄功能更為完善，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收得更徹底，代謝廢物排除得更干凈；使內(nèi)分泌系統(tǒng)的內(nèi)分泌活動(dòng)更旺盛等等。因此，科學(xué)技術(shù)愈進(jìn)步、人類社會(huì)愈文明，就應(yīng)當(dāng)愈要提倡體育運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人類健康長(zhǎng)壽的強(qiáng)大推動(dòng)力。返回搜狐，查看更多

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