小滿如何健脾祛濕

2014年05月22日09:24  中國中醫(yī)藥報  收藏本文

　　小滿至，麥子黃；雨水滿，勿貪涼；去濕熱，健脾保安康。這是我根據小滿這個節(jié)氣的氣候、時節(jié)特性、養(yǎng)生方法自編的一個順口溜。在小滿時節(jié)，聽聽我的養(yǎng)生經。

　　小滿節(jié)氣過后，天氣將更加炎熱，降水開始增多。天氣悶熱潮濕，中醫(yī)稱之為“濕邪”。中醫(yī)認為，脾“喜燥惡濕”，受濕邪的影響最大，很多南方人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫(yī)叫做“濕邪中阻”。因此，小滿養(yǎng)生要特別注意健脾祛濕。如何健脾祛濕？

　　首先分清標本。如果是濕熱為表，而陰虛為本的可能性較大，治法當以清熱、燥、濕為主。調節(jié)好生活的節(jié)奏，保持心情愉快，保證充足的睡眠，多吃蓮子、薏米等具有清熱燥濕作用的食物。熱重的可用馬齒莧當茶，養(yǎng)陰以梨子、百合、冬瓜較好。祛熱還可用老母雞、大骨養(yǎng)陰。山藥、茯芩都是常用健脾祛濕的食療良方。

　　其次，溫補脾胃。脾虛濕困時，應把多余的水分排出體外，如及時排尿、排汗等，清除引起身體免疫反應的物質。溫補脾胃是解除濕困的最好途徑。如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、豬肚、鴨子等。潮濕往往與“寒”一起來，特別是雨天，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，以免引起消化不良而腹泄。

　　再次，中藥泡洗。利用生姜、陳皮、薄荷等能夠暖腸胃、祛濕邪的藥材煮水堅持洗澡或泡腳，也能收到奇效。

　　說起食療，在我看來可謂最佳養(yǎng)生之法。上面所說健脾祛濕的食材，可做成冬瓜鯽魚湯、蓮子粥、青椒鴨塊、爆炒豬肚等家常飯菜，健康又營養(yǎng)，祛濕而健脾。加上泡腳良方，里外兼顧，標本同治，真是妙，值得一試！(四川瀘州 程中學)

知道了

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