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健脾去濕氣最好的三個(gè)方法是什么?

2023年6月7日

健脾祛濕氣的方法有：1、運(yùn)動(dòng)鍛煉。2、飲食調(diào)理。3、藥物治療。

1、運(yùn)動(dòng)鍛煉

脾主肌肉，四肢適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉可以起到健脾利濕的作用。平時(shí)可以選擇跑步、跳繩、游泳、爬山、踢足球、打羽毛球、跳舞，或者是其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2、飲食調(diào)理

飲食方面注意不要吃辛辣、油膩、生冷的食物，容易傷脾胃，容易導(dǎo)致濕氣加重。平時(shí)要注意規(guī)律飲食，盡量多吃新鮮的蔬菜，可以適當(dāng)多吃去濕氣的食物，如紅小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜、芡實(shí)等等。多喝溫?zé)岬臏?，不要吃冰激凌，不要喝冰?zhèn)的飲料。飲食方面注意不要吃辛辣、油膩、生冷的食物，容易傷脾胃，引起濕氣加重。

3、藥物治療

在辯證的基礎(chǔ)上可以服用藥物，如健脾丸、參苓白術(shù)散、木香順氣丸等等。同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，不勞累熬夜，保證良好的情緒，不要緊張、焦慮，中醫(yī)方面也可以進(jìn)行拔罐、艾灸治療，起到健脾祛濕的效果。

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