夏至過(guò)后，天氣日益炎熱，一年之中氣溫最高且又潮濕悶熱的“三伏天”就要來(lái)了。三伏天的“伏”是指“伏邪”，也就是所謂的“六邪”中的“暑邪”。

中醫(yī)認(rèn)為“濕氣通于脾”，三伏時(shí)節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)在于祛濕，因此健脾祛濕就是這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)。

今天的分享中，小編為大家整理的三個(gè)穴位，三伏時(shí)節(jié)堅(jiān)持按摩這三個(gè)穴位，就能起到健脾、和胃、化濕、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用。

功效：豐隆穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，能調(diào)治脾和胃兩大臟腑，有很好的除濕祛痰的效果。

取穴：從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個(gè)點(diǎn)，連成一條線，然后取這條線的中點(diǎn)，接下來(lái)找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個(gè)中點(diǎn)平齊，這個(gè)地方就是豐隆穴。

按摩方法：用大拇指略微用力按壓穴位，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5秒后松開，雙手交替互按3至5分鐘。

平時(shí)也可用拳頭輕輕敲打此穴，以皮膚會(huì)自然變紅為標(biāo)準(zhǔn)，每次5至10分鐘。豐隆穴一般比周圍要敏感，按摩時(shí)會(huì)有輕微疼痛感。

功效：足三里穴，是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，有生發(fā)胃氣、燥化脾濕的功效，對(duì)于強(qiáng)壯身體有十分重要的作用。

取穴：足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

按摩方法：用大拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，每分鐘按壓15至20次，每天按壓約5至10分鐘。按摩時(shí)，有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)為宜。

功效：有利濕升清、健脾和胃、益氣壯陽(yáng)的功效。

取穴：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。肚臍對(duì)應(yīng)的是第二腰椎，再向上摸三個(gè)椎體，下面旁開兩指處即是。

按摩方法：用兩手拇指指腹放置在脾俞穴上，逐漸用力下壓，按而揉之，使患處產(chǎn)生酸、麻、脹、重的感覺(jué)。

之后可以來(lái)回摩擦穴位，使局部有熱感向內(nèi)部深透，以皮膚潮紅為度。如此反復(fù)操作5至10分鐘，每日或隔日1次。

揉按這3個(gè)穴位，可以在潮濕悶熱的三伏天中起到健脾祛濕的作用，各位星粉都學(xué)會(huì)了嗎？

此外，小編還要提醒大家，中醫(yī)理論認(rèn)為夏季是生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)當(dāng)多出汗，切勿過(guò)度貪涼，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間里或是吃太多冷飲，會(huì)讓身體積累太多寒濕氣，對(duì)健康的傷害可是很大的哦！

每個(gè)成年人心中

都有個(gè)還未完成的夢(mèng)想

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