所在欄目：老年人核心內(nèi)容: 髖關(guān)節(jié)康復(fù)運(yùn)動

髖關(guān)節(jié)是人體負(fù)重關(guān)節(jié)，也是連接身體上下兩部分的重要關(guān)節(jié)。

它擔(dān)負(fù)著行走、跑步、上下樓梯、起立、坐下等人體移動的所有動作。因此，髖關(guān)節(jié)的炎癥、髖關(guān)節(jié)周圍的滑囊炎和股骨頸骨折，都會造成人們行動不便，臥床不起，甚至終身殘疾。這里講的髖關(guān)節(jié)運(yùn)動，既可以作為髖關(guān)節(jié)炎和滑囊炎后的康復(fù)訓(xùn)練，也可以作為健康人的常規(guī)操練。

這些運(yùn)動可以改善和預(yù)防髖關(guān)節(jié)病變所引起的疼痛和功能障礙。

在髖關(guān)節(jié)和滑囊損傷的急性期，要盡量避免運(yùn)動。此時的運(yùn)動可加重疼痛，造成進(jìn)一步的損傷。急性期治療以休息、冷敷或熱敷和口服消炎止痛藥止痛。

髖關(guān)節(jié)活動前，最好對髖部實(shí)行熱敷治療。最理想的是熱水泡浴10~15分鐘，沒有泡浴，熱水淋浴或局部毛巾熱敷也行，但一般不要超過20分鐘。熱療無論是對減少髖關(guān)節(jié)的疼痛、改善髖關(guān)節(jié)的功能，還是對髖關(guān)節(jié)康復(fù)運(yùn)動前的準(zhǔn)備，都有一定的幫助。

小提示：將濕毛巾放在清潔的盤子里，在微波爐里轉(zhuǎn)1分鐘。加熱后的濕毛巾，即刻可以用于熱敷，很方便。注意：不要燙著手和身體。

運(yùn)動的選擇是主要是根據(jù)你的病情和全身狀況，下面介紹的有些運(yùn)動，也可能是全部運(yùn)動項(xiàng)目都不適合你的情況。切記，運(yùn)動前要與醫(yī)生或理療師或?qū)I(yè)運(yùn)動訓(xùn)練員進(jìn)行討論，在他們的許可和指導(dǎo)下進(jìn)行。

相關(guān)內(nèi)容推薦

相關(guān)知識

老年人如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎
運(yùn)動康復(fù)守護(hù)關(guān)節(jié)健康
聚焦膝關(guān)節(jié)健康 助力運(yùn)動康復(fù)
【科學(xué)健身】保護(hù)關(guān)節(jié) 健康運(yùn)動
?有氧運(yùn)動 老人常練4個有氧運(yùn)動保健康
Arthritis Rheumatol：適度減重對膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者的生存益處：一項(xiàng)基于減肥藥物干預(yù)的研究@MedSci
太保家園科學(xué)康復(fù)助力骨折老人恢復(fù)行走
產(chǎn)后媽媽恢復(fù)黃金期，遇到關(guān)節(jié)彈響？莫慌！
老年人健康20條：關(guān)愛你身邊的老人
老年人健康20條 關(guān)愛你身邊的老人～

網(wǎng)址: 老年人髖關(guān)節(jié)的康復(fù)運(yùn)動 http://www.u1s5d6.cn/newsview72470.html