現(xiàn)代人多對(duì)養(yǎng)生十分講究，睡眠和運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該在一定的合適值內(nèi)。但是，有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，合理的運(yùn)動(dòng)之后，我們卻倍感疲勞，這可怎么辦呢?今天小編給大家介紹幾款緩解疲勞的食物，希望能夠解決大家的這個(gè)困擾。

　　人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人們的味覺，也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。酸性食物通常含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類，含有成酸元素較多，在體內(nèi)代謝后形成酸性物質(zhì)，可降低血液、體液內(nèi)的p H 值;蔬菜(蔬菜食品)、水果等含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化。所以，酸味的水果一般都為堿性食物而不是酸性食物。雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。

　　美國(guó)一位病理學(xué)家經(jīng)過長(zhǎng)期研究指出：只有體液呈弱堿性，才能保持人體健康。正常人體液呈弱堿性，人在體育鍛煉后，感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏，其主要原因是體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，在分解過程中，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)。這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。而此時(shí)若單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。

　　所以，人在體育鍛煉后，應(yīng)多吃些富含堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運(yùn)動(dòng)帶來的疲勞。

　　對(duì)于每個(gè)人來說，其實(shí)都有不能生理需求，無論對(duì)于睡覺還是運(yùn)動(dòng)。所以，大家在選擇睡眠時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量時(shí)，也可以在合理范圍內(nèi)根據(jù)自己的情況做一些合理的調(diào)整。如果感到疲勞，也可以輔助我們上述所說的一些食物來進(jìn)行緩解。

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