生命的意義在于運(yùn)動，運(yùn)動能讓身體的細(xì)胞活動起來，可以讓人擁有好氣色并且更加健康，運(yùn)動和健康是正相關(guān)的關(guān)系。越來越多的證據(jù)顯示，運(yùn)動具有多種健康益處，有助于預(yù)防心腦血管疾病、糖尿病、肥胖，甚至能改善多種癌癥治療效果。

非酒精性脂肪肝（NAFLD），是最常見的肝臟疾病之一，影響全球約30%的人。肝臟中堆積過多的脂肪是常見誘因，隨著時間的推移，可導(dǎo)致肝硬化和癌癥。由于缺乏藥物和治療方法，目前只能通過減肥和健身等生活方式來預(yù)防。

近日，美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員在《美國胃腸病學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇題為" Exercise Training Is Associated With Treatment Response in Liver Fat Content by Magnetic Resonance Imaging Independent of Clinically Significant Body Weight Loss in Patients With Nonalcoholic Fatty Liver Disease：A Systematic Review and Meta-Analysis "的研究論文。

該研究表明，每周150分鐘的中等至高強(qiáng)度有氧運(yùn)動可以顯著減少肝臟脂肪，這種減少具有臨床意義。與對照組相比，運(yùn)動組實(shí)現(xiàn)的肝脂肪減少了超過30%，這種運(yùn)動量實(shí)現(xiàn)具有臨床意義的治療反應(yīng)的可能性高3.5倍，并且與顯著的體重減輕無關(guān)。

在該研究中，研究人員回顧分析了14項(xiàng)研究，共有551名患有NAFLD的人參與了這項(xiàng)運(yùn)動干預(yù)的隨機(jī)對照試驗(yàn)，平均年齡53歲，體重指數(shù)平均為31，通過記錄的體重、運(yùn)動方案和MRI測量的肝臟脂肪，研究人員分析了運(yùn)動與肝臟脂肪減少的臨床意義。

研究發(fā)現(xiàn)，與標(biāo)準(zhǔn)臨床護(hù)理相比，運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)具有臨床意義的治療反應(yīng)的可能性高3.5倍，通過MRI測量發(fā)現(xiàn)，肝臟脂肪相對減少超過30%。

進(jìn)一步，研究人員確定了實(shí)現(xiàn)具有臨床意義的肝臟脂肪改善最佳運(yùn)動量。

研究發(fā)現(xiàn)，每周至少進(jìn)行750代謝當(dāng)量的運(yùn)動，才能導(dǎo)致顯著的肝臟脂肪減少，這相當(dāng)于每周150分鐘的中等至高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。然而，對于運(yùn)動劑量較小者，則沒有治療反應(yīng)。

重要的是，研究還發(fā)現(xiàn)，這一臨床意義與顯著的體重減輕無關(guān)。

研究人員表示，如果到達(dá)這個運(yùn)動量時，MRI測量的肝臟脂肪的臨床減少率，與評估阻斷脂肪產(chǎn)生的藥物早期試驗(yàn)中報告的速度相似。

鍛煉是一種生活方式的改變，因此它可能與正在開發(fā)的療法的結(jié)果相似，這一事實(shí)意義重大，臨床醫(yī)生應(yīng)該向NAFLD患者推薦這種運(yùn)動量。

此外，研究人員繼續(xù)說到，需要進(jìn)行更多的研究，尤其是對照隨機(jī)試驗(yàn)，以驗(yàn)證這一發(fā)現(xiàn)，并直接比較不同運(yùn)動劑量的影響。

總之，研究發(fā)現(xiàn)，每周150分鐘的中等至高強(qiáng)度有氧運(yùn)動可以顯著減少肝臟脂肪，結(jié)果進(jìn)一步支持運(yùn)動對所有NAFLD患者的益處。

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網(wǎng)址: 這個運(yùn)動量，大幅減少肝臟脂肪，降低脂肪肝風(fēng)險 http://www.u1s5d6.cn/newsview729359.html