女生們總是希望自己的身材能夠再瘦一點，這樣，人也會顯得更有氣質(zhì)、更加自信。有句話說“減肥是女人一生的事業(yè)”，那些所謂的能夠快速減肥的“21天減肥法”、“7天蘋果法”等減肥方法，其實都會給身體造成巨大的不良影響，正確的減肥方法應(yīng)該是健康的、可持續(xù)性的，能夠讓人一直堅持，又不會對人造成傷害。

那么，減肥的正確方法有哪些呢？

1. 控制飲食

控制飲食并非“節(jié)食”，很多人開始減肥的時候，都以為吃得少就是要“盡量不吃”，其實這是錯誤的，吃得過少，會導(dǎo)致人體的基礎(chǔ)代謝降低，通過節(jié)食瘦下來的人，一旦恢復(fù)正常飲食，就會反彈，甚至變得更胖?？刂骑嬍常傅氖且獙W(xué)會計算好食物的熱量，只要每日能造成300~500卡的熱量缺口，就能夠慢慢地、健康地瘦下去。熱量較高的食物通常有碳酸飲料、各種膨化食品等等，在減肥期間，米飯也要盡量少吃，可以用熱量較低的紅薯、芋頭、南瓜等代替。

2. 堅持運動

僅靠控制飲食瘦下去的人，皮膚會比較松弛，肌肉也很少。人體在不同的狀態(tài)下，消耗的熱量是不一樣的，走路所消耗的熱量是坐著的3倍，跑步消耗的就更多了。因此，在控制飲食的同時，搭配運動，就可以瘦得更快、更健康。身體的線條也會因運動變得更優(yōu)美。

運動要記住“有氧+無氧”的模式，無氧運動消耗的熱量多，但是不易堅持；有氧運動減肥速度緩慢，但是會更持久，兩種運動搭配，減肥效果更好。

3. 搭配左旋肉堿

通常來說，只要能堅持控制飲食+運動，就可以慢慢成功減肥了。但是，如果想要能夠更快燃燒脂肪，可以選擇在運動前搭配左旋肉堿。

左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，在減少身體脂肪、降低體重的同時，不會減少水分和肌肉。人體中的脂肪消耗需要依靠線粒體，而左旋肉堿在這過程中起到了“搬運工”的作用，能夠?qū)⒅景崴偷骄€粒體中，加速脂肪的分解。

什么牌子的左旋肉堿好呢？這里推薦湯臣倍健左旋肉堿。湯臣倍健左旋肉堿不僅含有豐富的左旋肉堿，只要在運動半小時前吃兩粒，就能夠幫助身體更快地燃燒脂肪，達(dá)到事半功倍的減肥效果。同時，湯臣倍健左旋肉堿特別添加了茶多酚和荷葉提取物，可增強腸胃的蠕動，促進(jìn)排便，并抑制體重的增長和脂肪的形成，在減肥時也能起到良好的作用。

堅持控制飲食和運動，同時搭配左旋肉堿，減肥效果更快、更健康，讓你擁有更加美麗的身形！返回搜狐，查看更多

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