首頁資訊健身之后什么營養(yǎng)是最佳的補(bǔ)充

健身之后什么營養(yǎng)是最佳的補(bǔ)充

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 20:16

有問必答>全部問題>其他>幫助選擇>健身之后什么營養(yǎng)是最佳的補(bǔ)充

健身之后什么營養(yǎng)是最佳的補(bǔ)充

會員10539709男24已回復(fù)

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

鄭冀山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：高血壓、糖尿病、心血管疾病

已幫助用戶: 6277

病情分析：您好，運(yùn)動與營養(yǎng)均衡的飲食共同作用于肌肉能促使它們生長與恢復(fù)疲勞。建議早餐補(bǔ)充熱量，尤其是碳水化合物，能持久地提供能量，是較好的選擇。如燕麥、饅頭、面包等。中午可補(bǔ)充乳清蛋白營養(yǎng)素（或氨基酸營養(yǎng)素）、肌酸營養(yǎng)知識素和谷氨酰胺營養(yǎng)知識素。還可以服用水果。水果也是纖維素、維生素和礦物質(zhì)的良好來源，而這通常是多數(shù)健美運(yùn)動員的飲食所缺乏的。晚餐主要由固體食物組成，應(yīng)包括一種復(fù)合碳水化合物（如米飯、土豆）及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如牛排）、還要吃大量的蔬菜。

有用0

關(guān)注

馮鷹醫(yī)師成都市東珠市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心皮膚科一級甲等

擅長：艾滋病，性病，肝炎

已幫助用戶: 10058

病情分析：健身后可以吃蛋白質(zhì)粉。對肌肉的生長很有好處
意見建議：如果蛋白質(zhì)粉比較貴也可以吃雞蛋白。

有用0

關(guān)注

王倩醫(yī)師南和縣醫(yī)院婦產(chǎn)科

擅長：先兆流產(chǎn),習(xí)慣性流產(chǎn),流產(chǎn)合并感染

已幫助用戶: 68292

指導(dǎo)意見：運(yùn)動過后大約一小時后再吃東西，因?yàn)檫\(yùn)動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時可以補(bǔ)充水份。若在運(yùn)動后兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充糖類和蛋白質(zhì)。

有用0

相關(guān)問答

孕期營養(yǎng)補(bǔ)充的原則如下;
1,孕期需要注意保持飲食規(guī)律與營養(yǎng)均衡，多食用維生素含量高，營養(yǎng)價值豐富的食物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，避免不能及時滿足胎兒的需求，從而影響胎兒的發(fā)育。
2，孕婦需要放松心態(tài)，保持心情愉悅和情緒穩(wěn)定，有利于胎兒的生長發(fā)育。
3，保持充足的睡眠時間，禁止熬夜，養(yǎng)成一個良好的生活作息。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生命的源泉，可以有效修復(fù)被運(yùn)動磨損的肌肉纖維。其中一種蛋白質(zhì)名為天門冬氨酸，能通過對肌肉中乳酸的代謝從而推遲疲勞現(xiàn)象的發(fā)生。在運(yùn)動后的九十分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)到高峰期，此時補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉雞蛋魚類牛奶和豆類等。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

一般情況下，孕晚期需要攝入蛋白質(zhì)、鈣元素、維生素。具體分析如下：
1、蛋白質(zhì)：孕晚期要多吃雞蛋、豬瘦肉、豆制品、牛奶等富含豐富蛋白質(zhì)的食物，以此增強(qiáng)孕婦抵抗力。
2、鈣元素:當(dāng)女性進(jìn)入孕晚期，胎兒會迅速發(fā)育，孕婦對于鈣質(zhì)的需求會增大,因此要及時補(bǔ)充鈣元素，如果鈣元素不足可能會出現(xiàn)腿部抽筋，牙齒松動等骨質(zhì)疏松的情況。
3.維生素和植物纖維素:女性進(jìn)入到孕晚期時，隨著胎兒的發(fā)育，子宮會逐漸增大，從而壓迫到腸胃導(dǎo)致蠕動減緩，非常容易出現(xiàn)便秘的情況。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些富含豐富維生素和植物纖維素的食物，能夠保證孕晚期大便通暢。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

甲亢需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)，具體分析如下：
1：補(bǔ)充維生素。甲亢患者身體代謝旺盛，消耗能量和大量酶，導(dǎo)致體內(nèi)各種水溶性維生素特別是B族維生素缺乏癥，維生素D是腸鈣和磷吸收最重要的維生素。
2、補(bǔ)充精力。甲狀腺素過多分泌導(dǎo)致代謝率升高，甲亢病人每天要給予充足碳水化合物，為了矯正過度消耗。
3、鈣，磷的補(bǔ)充要適量：適當(dāng)增加鈣，磷供應(yīng)，可防止骨質(zhì)疏松、病理性骨折特別適用于癥狀久治不愈及老年病人。
4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：甲亢患者每天每公斤體重應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)1.5克。因?yàn)閯游镏緦θ梭w健康不利。要以植物蛋白為主體，限動物性蛋白為補(bǔ)充。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

甲減的病人，由于體內(nèi)的荷爾蒙分泌不足，會造成身體機(jī)能低下，易疲倦，精神萎靡。這時候要多吃一些高熱量高的維生素。
只有通過這些方法，患者的身體素質(zhì)就會得到一定的改善，所以患者需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)。富含高蛋白的三大類食物是最好的。因?yàn)檫@些東西對內(nèi)臟的負(fù)荷很低，不推薦吃太多的脂肪，需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)，這樣可以達(dá)到更好的效果。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

一般情況下，懷孕初期不需要特殊補(bǔ)充營養(yǎng)，具體內(nèi)容如下：
在妊娠早期，因?yàn)樵心殷w積較大，對營養(yǎng)素的需求相對較低，無需特別的營養(yǎng)素。孕婦在妊娠初期需要補(bǔ)充的是葉酸，每日1次，每次0.4mg，3個月內(nèi)可以有效的防止妊娠初期出現(xiàn)胎兒的神經(jīng)發(fā)育異常。妊娠早期出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀，不能吃東西喝水，要及時進(jìn)行電解質(zhì)和尿常規(guī)，以確定是否出現(xiàn)酸中毒，需要及時進(jìn)行輸液。