身體的疾病在不經(jīng)意之間就會出現(xiàn)，濕氣重就是其中的一種類型，那么我們知道在日常的生活中哪些原因是會導致我們體內(nèi)有濕氣的，同時在發(fā)生這種情況的時候我們應該如何調(diào)理呢?我們都知道飲食在我們的日常生活是比較重要的，那么在發(fā)生濕氣重的時候我們應該吃什么進行祛濕呢?下面就讓我們一起去看看吧。

　　濕氣重吃什么

　　第一：清熱祛濕粥

　　材料：紅豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實以及燈芯花和赤茯苓

　　做法：將燈芯花、木棉花和赤茯苓清洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水煎煮，最后取出藥汁。在藥汁之中加入白扁豆、紅豆以及薏米仁和芡實，一起熬煮成粥服用。

　　效果：這道食譜具有很好的清熱祛濕的作用，特別是在夏季炎熱所導致的小便不利以及腸胃不適、胸悶氣短的情況。

　　注意事項：這道食譜雖好，但是需要清楚的是，如果日?；颊邥霈F(xiàn)大便干結(jié)的情況，那么最好不要過多的服用，避免對身體造成不好的影響。

　　第二：消暑健脾祛濕湯

　　材料：大棗、生姜、薏苡仁、葛根、玉竹、紅豆、陳皮、扁豆

　　做法：將所有的食材一起放入鍋中，然后慢慢熬煮，趁熱服用。

　　功效：這倒方子具有很好的清熱解暑以及促進腸胃消化的作用，日常服用之后能夠很好的治療身體濕氣重的情況，對于健康非常的有利。

　　第三：綠豆百合薏米仁粥

　　材料：綠豆、新鮮百合、薏米仁、粳米和冰糖

　　做法：將薏米仁、綠豆以及粳米清洗干凈，然后放入清水之中浸泡二十分鐘;百合也清洗干凈，然后切碎備用;在鍋中加入適量的清水、綠豆以及薏米仁，大火燒開之后小火慢燉，綠豆開花之后加入粳米和百合，然后熬煮成粥;起鍋之前加入冰糖攪拌均勻之后就可以起鍋服用了。

　　功效：這倒食譜就很好的去濕氣的作用，特別適合夏天健脾通便的時候服用。

　　穴位按摩也能幫助祛濕

　　1、豐隆穴

　　足陽明胃經(jīng)絡穴，位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

　　按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點按該穴3分鐘，然后順時針揉按穴位約5分鐘。

　　功效：通調(diào)脾胃氣機、祛濕化痰。

　　2、足三里

　　足陽明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

　　按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。

　　功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風化濕功能，還能補中益氣、扶正祛邪，有利于增強機體免疫力。

　　3、中脘穴

　　在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

　　按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時針揉按2-5分鐘，亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴，順時針按摩2-5分鐘。

　　功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

　　4、曲池穴

　　手陽明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時，位于肘橫紋外側(cè)端處。

　　按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。

　　功效：可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。

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