一分鐘搞定！科學營養(yǎng)減肥餐
準備食材：
?1. 即食燕麥少許
?2. 酸奶一份
?3. 低卡水果

??簡單操作：
?1. 準備食材和容器
?2. 將燕麥倒入容器
?3. 打開酸奶，倒入容器，再鋪上一層水果
?4. 重復步驟，先倒入燕麥，再酸奶，最后鋪上一層水果
?5. 靜置一分鐘，即可享用。

科普小知識：
很多人用酸奶泡燕麥片時，會直接將它們混合均勻后放入微波爐加熱。其實這樣做是不對的，因為酸奶中含有大量活性益生菌，高溫加熱會使其失去活性，導致營養(yǎng)流失。所以建議將酸奶、水果和燕麥片分層鋪勻食用，這樣既營養(yǎng)又健康，口感也更好哦~

挑選原則：
??不含糖（減肥抗糖）
??不含防腐劑（營養(yǎng)健康）
??可直接代餐（膳食纖維）

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