核心提示：有句話說的好，早餐一定要吃好，在民間很流行這樣的說法，而對(duì)于減肥者來講，對(duì)于熱量的攝入是非常計(jì)較的，所以很多人選擇了不吃早餐，其實(shí)不吃早餐對(duì)減肥會(huì)起到反作用，并且不利于健康，可以選擇水煮雞蛋，那么早晨吃水煮蛋能減肥嗎？

有句話說的好，早餐一定要吃好，在民間很流行這樣的說法，而對(duì)于減肥者來講，對(duì)于熱量的攝入是非常計(jì)較的，所以很多人選擇了不吃早餐，其實(shí)不吃早餐對(duì)減肥會(huì)起到反作用，并且不利于健康，可以選擇水煮雞蛋，那么早晨吃水煮蛋能減肥嗎？

早晨吃水煮蛋能減肥嗎

在早晨的時(shí)候吃水煮雞蛋可以幫助減肥，是因?yàn)殡u蛋可以更耐餓，雞蛋與饅頭、面包以及谷物片等食物相比，會(huì)更加耐餓一些，并且雞蛋里面含有了脂肪與蛋白質(zhì)，可以維持平穩(wěn)并且提供能量，是肚子在比較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)都會(huì)處在飽腹感的狀態(tài)下。

通過相關(guān)的研究可以發(fā)現(xiàn)，在早餐的時(shí)候吃雞蛋的話，比吃餅的人更加容易減輕體重，雞蛋里面含有的蛋白質(zhì)，含有了人們身體所需要的氨基酸，可以說是最全面的蛋白質(zhì)。與其他食物所含有的蛋白質(zhì)相比，如牛肉、培根等，而雞蛋的性價(jià)比是最高的。

一個(gè)雞蛋并不會(huì)引起膽固醇上升，雞蛋里面確實(shí)含有一定量的膽固醇，但是雞蛋里面也有幫助降低膽固醇的有效成分，只要控制好在每天的時(shí)候吃一個(gè)雞蛋，這樣的數(shù)量是不會(huì)增加心臟病的危險(xiǎn)的。

雞蛋有利于大腦發(fā)育的第1粒，蛋黃里面含有了大量的膽堿成分，可以更好的促進(jìn)大腦發(fā)育，有利于大腦功能，同時(shí)膽堿對(duì)于記憶力的提高以及反應(yīng)力都有很大的幫助，另外蛋黃里面有兩種抗氧化物質(zhì)玉米黃素以及葉黃素，有利于保護(hù)眼睛不受到紫外線的傷害，同時(shí)有利于減少患老年白內(nèi)障的幾率。

早餐吃水煮雞蛋能減肥嗎？雖然說在早晨的時(shí)候吃一個(gè)雞蛋可以幫助減肥，但是大家一定要控制雞蛋的飲食量，并且它只是健康飲食中的一部分，需要與其他的健康飲食搭配好，只有合理飲食才可以幫助減肥，并且才會(huì)更加有利于健康。

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