一、橙子的減肥原理

　　橙子可以減肥，它是蕓香科柑橘屬植物橙樹的果實(shí)，亦稱為柳橙、甜橙、黃果、金環(huán)、柳丁。

　　橙子被稱為“療疾佳果”，是一種柑果，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時(shí)熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

　　溫馨提示：肥胖的原因與消化系統(tǒng)紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關(guān)。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統(tǒng)，但進(jìn)食之前必定要知道食物是酸性、堿性或中性。橙子飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，對(duì)胃不利。吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，影響消化吸收。

二、橙子日常減肥方法

　　早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。

　　午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。

　　晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。

　　在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停用的那段時(shí)間可以綠色蔬菜和水果為主。以上吃法可長(zhǎng)期食用，不管你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時(shí)也要伸伸胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，這樣才可永保苗條身材哈!

　　適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

　　親身體驗(yàn)：一讀者妹妹這樣“大吃”兩周后發(fā)現(xiàn)自己不只是瘦了，而且皮膚還更有光澤了哦!想瘦得美美的你不試一下真的很可惜也!

三、橙子的減肥功效

　　橙子外觀整齊漂亮，顏色非常鮮艷，酸甜可口，一直是深受人們喜愛的水果，同時(shí)又是走親訪友、探望病人的禮品水果之一。橙子被稱為“療疾佳果”，因?yàn)槠浜泻芨叩臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　橙子中含有的大量維生素C和胡蘿卜素，經(jīng)常吃橙子，能夠抑制致癌物質(zhì)的形成，還能夠幫助軟化和保護(hù)血管，還具有促進(jìn)血液循環(huán)和降低膽固醇和血脂的功效;

　　實(shí)驗(yàn)研究顯示，每天喝3杯橙汁，人體中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就會(huì)增加，從而降低了患心臟病的幾率。橙汁中還含有一種類黃酮和檸檬素成分，這種特定的化學(xué)成分可以促進(jìn)體內(nèi)HDL的增加，并將低密度脂蛋白(LDL)運(yùn)送到體外;

　　橙子所散發(fā)出來的氣味更有利于緩解人們的心理壓力，對(duì)于減肥期間舒緩壓力預(yù)防暴飲暴食現(xiàn)象極其重要(不過，僅僅有助于女性克服緊張情緒，對(duì)男性的作用卻不大)。

四、橙子速效減肥法

　　早餐 西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。

　　午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。

　　下午茶 鮮榨果汁一杯。

　　晚餐 番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè) 。

　　在采用此減肥法的時(shí)候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以綠色蔬菜和水果為主。

　　適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。

　　親身體驗(yàn)：編輯部一靚女采用白醋加此法，兩個(gè)月瘦了20斤，驚人的瘦身速度讓我們都不相信，所以現(xiàn)在推薦給姐妹們。記住管住嘴巴，肥肉掉光光。

　　另附橙子健康減肥湯

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。

　　此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺最佳。

　　適合人群：中型肥胖的MM。

　　親身體驗(yàn)：我把這個(gè)配方曾經(jīng)介紹給一個(gè)公司的美女，據(jù)說，有五個(gè)MM一起用。兩個(gè)月的時(shí)間，有三個(gè)瘦了15斤，一個(gè)12斤，一個(gè)8斤。看來此方的減肥效果還比較不錯(cuò)哦!

相關(guān)知識(shí)

橙子減肥茶的做法
橙子茶減肥茶怎么做
橙子=美白+減肥+通便 那你知道怎樣做？
蘋果橙子茶葉一起煮可以減肥?
白醋蜂蜜減肥+橙子速效減肥單一起減肥會(huì)不
3日水果快速瘦身食譜推薦 橙子減肥法三天讓你瘦
橙子果凍的做法
蘋果橙子煮水喝真的能減肥嗎
橙皮減肥有效果嗎
橙子果凍

網(wǎng)址: 橙子減肥法 http://www.u1s5d6.cn/newsview738573.html