孕期吃柚子可以嗎

"孕婦吃柚子的好處很多，在懷孕早期，很多孕婦會有妊娠反應(yīng)，會出現(xiàn)食欲下降，飲食的口味也會發(fā)生改變，這時吃柚子能夠增加食欲，緩解妊娠期嘔吐的癥狀。柚子中含有豐富的維生素C，維生素C能夠提高人體的免疫力，是參與人體代謝的重要物質(zhì)。對孕婦和胎兒的發(fā)育都有好處，特別是對皮膚有非常好的改善作用。柚子中還含有較多的葉酸，在孕早期吃柚子能夠補充葉酸，預(yù)防神經(jīng)管畸形。雖然孕婦吃柚子的好處很多，但是不要過量的食用，特別是脾胃虛弱和容易上火的孕婦。如果大量的吃柚子，可能會導(dǎo)致胃腸道不適，或者上火的癥狀。所以在孕期要注意平衡飲食，葷素搭配，也要有一定的粗雜糧和水果等。"

張鴻主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68

咳嗽吃柚子可以嗎

"咳嗽可以吃柚子，如果咳嗽是由柚子過敏引起的癥狀，則不能吃柚子。n咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病癥狀，眾多呼吸系統(tǒng)疾病均有咳嗽的臨床表現(xiàn)，臨床將咳嗽按時程分類，可分為急性咳嗽、亞急性咳嗽和慢性咳嗽。又可按胸部影像學(xué)正常，和胸部影像學(xué)異常進行分類，急性咳嗽是指咳嗽時程小于3周咳嗽，引起急性咳嗽的疾病，如普通感冒、急性支氣管炎及急性鼻竇炎，這是較常見疾病?？人詴r程在3-8周咳嗽，被定為亞急性咳嗽，引起亞急性咳嗽最常見疾病是感染后咳嗽，如特殊病原體引起的遷延性咳嗽及咳嗽變異性哮喘、嗜酸粒細(xì)胞支氣管炎等?？人詴r程大于8周為慢性咳嗽，最常見原因是咳嗽變異性哮喘、上氣道咳嗽綜合征、嗜酸粒細(xì)胞性支氣管炎、胃-食管反流性咳嗽及變異性咳嗽，以上咳嗽均屬于胸部影像學(xué)正?？人浴ｈ肿又泻刑穷惡投喾N維生素以及微量元素，可以給身體提供豐富的營養(yǎng)，在咳嗽時一般可以吃柚子。但咳嗽是由于柚子過敏引起的，則不能吃柚子。n如果咳嗽很輕，吐白色的黏痰，量也不是很多，可以先口服藥物治療，不嚴(yán)重不要加用抗生素，口服止咳化痰的藥物就可以。2-3天癥狀沒有減輕或者有短期內(nèi)明顯加重的情況，需要及時去醫(yī)院完善血常規(guī)、胸片等相關(guān)檢查，以明確肺部感染的輕重程度，決定治療方案。"

劉揆亮主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院三甲全國第72

晚餐怎么吃比較健康

晚餐也是三餐當(dāng)中很重要的一餐，但是晚餐之后活動一般比較少，因此為了避免出現(xiàn)肥胖和高代謝的疾病，晚餐一定要健康。例如，雞肉、魚肉、蝦肉，這些高蛋白食物，脂肪含量比較低，相對來說比較健康。此外，瘦肉、瘦豬肉、牛排，這些脂肪含量也比較低，相對來說也比較健康。另外，要注意食物制作的方式上少用油鹽，要相對清淡，尤其要避免糖類和脂肪的結(jié)合，比如糖醋排骨、糖醋里脊，這類食物相當(dāng)不健康。另外，除了肉類、高蛋白、蛋白飲飲食以外，在碳水化合物方面，就是主食方面，也要控制它的攝入量，不要過多攝入碳水化合物，這樣也容易增加熱量的攝入，一定要適量攝入主食。還有一定要注意搭配高纖維的食物，包括蔬菜、水果，一定要充分保證膳食纖維的攝入。另外，高纖維的食物當(dāng)中還要注意攝入新鮮蔬菜、水果，它會保證體內(nèi)維生素的水平。

減肥時晚餐怎么吃

減肥期間晚餐需做到以下幾點：1、定時、定量：應(yīng)注意將晚餐時間盡量前移，多數(shù)人可能屬于工薪階族，下班后再加上路程時間，回到家時間已不早，但應(yīng)盡量將晚餐安排在7點前。此外，晚上10點后盡量避免進食，因為即將進入睡眠，攝入過飽可能影響休息，即睡眠較差。同時熱量大量攝入無法消耗，可能導(dǎo)致熱量囤積，不利于減重；2、清淡、低鹽、低脂：晚上攝入的主食量需盡量少于早餐及午餐，主食種類可以選擇粗雜糧，如全麥或雜糧谷物等，避免食用精致大米、白面等。此外，減少食用油炸、腌制類食物，比如較重口的重油火鍋、川菜、油炸雞腿等油脂及鹽分含量較高的食物。若吃得過咸易造成水鈉潴留，即第二天可能因為前一天晚上吃得較咸，體重猛增兩斤，主要因水分在體內(nèi)囤積，但較打擊患者減重信心。

晚餐吃燕麥的好處

"　　晚餐吃燕麥片的好處很多，都?xì)w功于燕麥片的功效及作用。燕麥片是目前減肥愛好者的最愛，含有豐富的纖維食物，可以促進腸道蠕動，促進腸道的消化、吸收，增加排便，治療便秘。而且纖維素在腸道里儲存可以增加飽腹感，有利于減肥。燕麥里富含豐富的微量元素及多種維生素，尤其是鈣，可以補充營養(yǎng)物質(zhì)，提高人體的免疫力，預(yù)防感冒及骨質(zhì)疏松癥?！　⊙帑満械臒崃勘容^低，適合糖尿病病人進食。而且燕麥含有抗氧化劑，可以滋潤皮膚、延緩衰老，起到美容養(yǎng)顏的作用。燕麥雖然好處很大，但也不要貪吃，進食太多容易引起消化不良?；加邢罎兓颊弑M量少吃，兒童正在長身體，也需要少食用燕麥。"

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