晚上吃柚子能減肥嗎

2021-10-30

如果減肥的患者對(duì)白天飲食的熱量進(jìn)行總體控制，在晚餐后吃柚子能達(dá)到一定的減肥效果。柚子的含糖量比較低，大約為8％~10％，柚子產(chǎn)生的熱量比較低，每100g柚子產(chǎn)生38大卡的熱量。
柚子中含有大量維生素，同時(shí)含有豐富膳食纖維，可以增加腸道蠕動(dòng)加速機(jī)體代謝。如果對(duì)白天的飲食熱量進(jìn)行控制，晚上吃柚子能達(dá)到一定的減肥效果。
但是單純靠吃柚子減肥是不夠的，應(yīng)該在飲食控制的基礎(chǔ)上增加一定的運(yùn)動(dòng)量，通過跑步、跳操、跳繩、打乒乓球、打羽毛球等，對(duì)體內(nèi)多余的熱量進(jìn)行消耗使脂肪燃燒。機(jī)體不能把多余熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，對(duì)減肥是有利的。

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