脂肪是人體不可缺少的一部分，但是如果脂肪太多，會(huì)給人們帶來(lái)很多的麻煩，減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為健身的趨勢(shì)。如何判斷體脂是否超標(biāo)？讓自己科學(xué)合理的去多余的脂肪。很多人在體脂率和脂肪率一樣嗎？今天就來(lái)做具體的介紹。

體脂率和脂肪率一樣嗎

脂肪百分比是身體脂肪的比例?，F(xiàn)在，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，測(cè)量脂肪率的方法越來(lái)越先進(jìn)。它幫助健身伙伴以多種方式測(cè)量體脂率，如：健康體重秤、生物電等。其中生物電越來(lái)越普及，脂肪百分比的測(cè)量非常準(zhǔn)確。從物理原理上來(lái)說(shuō)，眾所周知，水屬于電導(dǎo)體和脂肪，肌肉中的血液含有大量的水分子，所以可以通過(guò)水的電導(dǎo)率來(lái)測(cè)量水的電阻。

體脂率是指全身總脂肪含量的比例。與脂肪不同，脂肪是指體內(nèi)脂肪的含量，而體脂率是指體內(nèi)脂肪的重量。比如在我們常見(jiàn)的心血管疾病中，脂肪含量過(guò)高，體脂率增加，因此日常生活中保證一個(gè)正常體脂率是很關(guān)鍵的。

如何保持正常的體脂率

在我們的日常生活中，脂肪率和體脂率是衡量體脂的基礎(chǔ)。如果這兩個(gè)指標(biāo)與正常范圍不符，就會(huì)導(dǎo)致我們的體質(zhì)偏瘦和肥胖。對(duì)于肥胖人群，要減少高熱量的攝入，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，維持正常的體脂率。但是對(duì)于瘦子來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該在平時(shí)的飲食中適當(dāng)吃一些高熱量的食物，少吃多餐，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，你的體脂率就會(huì)處于一個(gè)正常的狀態(tài)。

體脂率直接反映身體素質(zhì)，這樣就可以直接知道身體脂肪含量是否超標(biāo)。其實(shí)體脂率是有性別差異的。女生體脂率在20%-25%之間，屬于正常范圍；一般男性正常的體脂率在15%-18%之間是正常范圍。如果體脂率是20，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很正常的，但是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)這個(gè)數(shù)據(jù)說(shuō)明你的體脂含量超標(biāo)，你要適當(dāng)改善飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓你的體脂率恢復(fù)正常。

通過(guò)上文介紹，大家對(duì)于體脂率和脂肪率有了了解，希望能幫助到大家。

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