如果你的身高是1.6米，體重是60千克，那你是否肥胖呢？讓BMI來告訴你！

  什么是BMI呢？

BMI（Body Mass Index）,即身體質(zhì)量指數(shù)，簡(jiǎn)稱體質(zhì)指數(shù)，是國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康（健康體重）的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

計(jì)算方法為：體重（千克）除以身高（米）的平方。

 BMI的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

不同地區(qū)的BMI標(biāo)準(zhǔn)

項(xiàng)目

WHO標(biāo)準(zhǔn)

亞洲標(biāo)準(zhǔn)

中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)

偏瘦

<18.5

正常

18.5≤BMI<25

18.5≤BMI<23

18.5≤BMI<24

超重

≥25

≥23

≥24

偏胖

25≤BMI<30

23≤BMI<25

24≤BMI<28

肥胖

30≤BMI<35

25≤BMI<30

≥28

重度肥胖

35≤BMI<40

≥30

≥30

極重度肥胖

≥40

    WHO（世界衛(wèi)生組織）制定的標(biāo)準(zhǔn)在國(guó)際上通用，但可能沒有考慮到不同人群的特殊性。而中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)我國(guó)的實(shí)際情況和人群特點(diǎn)而制定的。

 BMI適用于所有人嗎？

BMI適用于18以上成年人。

不適用于以下人群：

讓我們以身高1.6米、體重60千克為例，算一算BMI：

BMI=60/(1.6*1.6)≈23.44

以我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)來看，這屬于健康體重，達(dá)不到肥胖標(biāo)準(zhǔn)。但是需要保持健康體重，如果超重或肥胖可能增加高血壓、2型糖尿病、冠心病、高脂血癥等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；體重過低或消瘦則可能會(huì)對(duì)身心健康、體能和生活質(zhì)量等造成不良影響。

 如何保持健康體重？

1、合理膳食

食物種類要豐富、合理搭配，營(yíng)養(yǎng)要均衡和全面；食不過量，規(guī)律飲食；避免高鹽、高糖和高脂肪飲食。

2、適量運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持日常身體活動(dòng)，建議平均每天步行6000步，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上，鼓勵(lì)適當(dāng)高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)。

3、作息規(guī)律

保證睡眠時(shí)間充足，按時(shí)作息，早睡早起，避免熬夜和過度勞累。

供稿人：涼山州疾控中心  萬玲

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