導(dǎo)讀中醫(yī)全身按摩順序從頭部到腳底：1. 推拿順序：先從頭部面部開始，接著是頸椎、肩頸、腋下胸椎兩側(cè)、腹部、手臂、手肘、手心，再從腰椎開始到臀部、腿部、腳部，一直到腳底結(jié)束。2. 推拿好處：全身推拿可以放松身體，逐漸緩解肌肉勞損和疲勞。從頭部開始推拿，可以提高精神狀態(tài)，增強腦神經(jīng)活動，促進大腦機能。3. 注意事項：不適合推拿的人群包括有嚴重心腦血管疾病、經(jīng)期女性、懷孕3個月以上的孕婦、嚴重皮膚病、血液學病癥等，感染、脫臼、挫傷的患者建議及時就醫(yī)治療。

中醫(yī)全身按摩順序從頭部到腳底：1. 推拿順序：先從頭部面部開始，接著是頸椎、肩頸、腋下胸椎兩側(cè)、腹部、手臂、手肘、手心，再從腰椎開始到臀部、腿部、腳部，一直到腳底結(jié)束。2. 推拿好處：全身推拿可以放松身體，逐漸緩解肌肉勞損和疲勞。從頭部開始推拿，可以提高精神狀態(tài)，增強腦神經(jīng)活動，促進大腦機能。3. 注意事項：不適合推拿的人群包括有嚴重心腦血管疾病、經(jīng)期女性、懷孕3個月以上的孕婦、嚴重皮膚病、血液學病癥等，感染、脫臼、挫傷的患者建議及時就醫(yī)治療。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

常按身上8個“養(yǎng)生窩”,益腎、護腰、降火,功效多的想不到

在我們的身體上有許多凹陷的“窩”，其實這些地方很多都是穴位所在。常常按摩揉捏能收到意想不到的 養(yǎng)生 效果，快一起來看看吧~

我們眼睛周圍的一圈組織，被稱為“眼窩”，這里分布了眾多穴位。

這個位置，我們主要按摩睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴這幾個穴位，能夠緩解眼疲勞、改善視物模糊，有明目的功效。

按摩手法：使用食指中段指節(jié)，從眼眶上方到外眼角，再到內(nèi)眼角，順時針輕刮眼眶，然后再單獨按摩前面說的幾個重點穴位，注意手法要輕柔。

在我們耳垂下面有一個凹陷的小窩，這里是翳風穴的所在。

經(jīng)常按摩這個穴位，中醫(yī)里有預(yù)防風邪入侵的功效，也就是預(yù)防感冒，此外還有寧心安神、緩解暈車的作用。

按摩手法：將食指指尖輕按耳窩，稍微傾斜使手指指向鼻子方向，緩慢按摩3-5分鐘即可。

頸窩在胸骨上方，兩條鎖骨之間的凹陷處，中醫(yī)上又叫天突穴。

按摩天突穴，可以起到緩解咳嗽、咽喉腫痛等不適癥狀的作用，此外，也可以緩解因食道疾病引起的惡心癥狀。

按摩手法：用拇指或食指指腹，斜下方45°角稍用力按摩，按摩同時配合吞咽口水的動作，3-5分鐘即可。

我們的兩側(cè)腋下天然形成了兩個“腋窩”，將大拇指頂在腋窩頂端，指腹對應(yīng)的就是極泉穴。

按摩極泉穴，能夠梳理心脈的氣血運行，有寬胸理氣、寧心安神的作用，有心慌、易怒、脾氣急躁癥狀的人，可以常按。

按摩手法：

注意：孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者不適合此法按摩。

肘窩就是肘關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，這里有尺澤穴和曲澤穴。

尺澤穴具有清熱和胃、通絡(luò)止痛的作用，曲澤穴具有緩解中暑、胃痛、嘔吐等不適癥狀的作用。有胃腸不適的人，適合經(jīng)常拍打按摩肘窩。

按摩手法：手掌指節(jié)部分并攏拍打肘關(guān)節(jié)的外側(cè)，由輕到重均勻拍打100下左右，體質(zhì)較虛弱的人不用拍打，用手指輕輕推擦即可。

腰窩，一般在后腰處呈兩個小凹陷，分布于脊柱兩側(cè)（瘦的人通常直接可以看到），中醫(yī)上又叫腰眼穴。

常常按揉腰眼穴，可以緩解由腰肌勞損、內(nèi)臟病變、腰椎病變等引起的腰酸、腰痛癥狀。

按摩手法：雙手放在后腰處，用掌根從上往下揉擦按摩腰窩，直到腰部有發(fā)熱感覺為宜，請他人來幫自己按摩更好。

所謂臍窩就是我們的肚臍眼，在中醫(yī)里叫做神闕穴。

神闕穴有培元固本、和胃理腸的效果，容易腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質(zhì)弱者，都可以通過臍窩來保健。

按摩手法：肚子著涼、腹瀉的時候，可以圍繞肚臍，順時針揉擦腹部，直到有微微發(fā)熱的感覺；便秘時可以采用逆時針手法圍繞肚臍揉按，100次左右為宜。

腿窩就是膝關(guān)節(jié)后側(cè)，腿部彎曲形成的窩，這里是委中穴的所在。

中醫(yī)有“腰背委中求”的說法，無論是風寒、腰肌勞損還是跌打損傷、扭傷引起的腰背酸痛，都可以通過按摩委中穴來緩解。

按摩手法：雙手摩擦起熱，將搓熱的雙手捂在腿窩處30秒，再用拇指指腹按壓委中穴，停留3-5秒再快速放松，如此反復(fù)10次左右即可。

從頭到腳的8個“ 養(yǎng)生 窩”

你都知道在哪里，怎么按了嗎？

記得收藏起來對著做

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這個位置，我們主要按摩睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴這幾個穴位，能夠緩解眼疲勞、改善視物模糊，有明目的功效。

按摩手法：使用食指中段指節(jié)，從眼眶上方到外眼角，再到內(nèi)眼角，順時針輕刮眼眶，然后再單獨按摩前面說的幾個重點穴位，注意手法要輕柔。

在我們耳垂下面有一個凹陷的小窩，這里是翳風穴的所在。

經(jīng)常按摩這個穴位，中醫(yī)里有預(yù)防風邪入侵的功效，也就是預(yù)防感冒，此外還有寧心安神、緩解暈車的作用。

按摩手法：將食指指尖輕按耳窩，稍微傾斜使手指指向鼻子方向，緩慢按摩3-5分鐘即可。

頸窩在胸骨上方，兩條鎖骨之間的凹陷處，中醫(yī)上又叫天突穴。

按摩天突穴，可以起到緩解咳嗽、咽喉腫痛等不適癥狀的作用，此外，也可以緩解因食道疾病引起的惡心癥狀。

按摩手法：用拇指或食指指腹，斜下方45°角稍用力按摩，按摩同時配合吞咽口水的動作，3-5分鐘即可。

我們的兩側(cè)腋下天然形成了兩個“腋窩”，將大拇指頂在腋窩頂端，指腹對應(yīng)的就是極泉穴。

按摩極泉穴，能夠梳理心脈的氣血運行，有寬胸理氣、寧心安神的作用，有心慌、易怒、脾氣急躁癥狀的人，可以常按。

按摩手法：

注意：孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉(zhuǎn)移患者不適合此法按摩。

肘窩就是肘關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，這里有尺澤穴和曲澤穴。

尺澤穴具有清熱和胃、通絡(luò)止痛的作用，曲澤穴具有緩解中暑、胃痛、嘔吐等不適癥狀的作用。有胃腸不適的人，適合經(jīng)常拍打按摩肘窩。

按摩手法：手掌指節(jié)部分并攏拍打肘關(guān)節(jié)的外側(cè)，由輕到重均勻拍打100下左右，體質(zhì)較虛弱的人不用拍打，用手指輕輕推擦即可。

腰窩，一般在后腰處呈兩個小凹陷，分布于脊柱兩側(cè)（瘦的人通常直接可以看到），中醫(yī)上又叫腰眼穴。

常常按揉腰眼穴，可以緩解由腰肌勞損、內(nèi)臟病變、腰椎病變等引起的腰酸、腰痛癥狀。

按摩手法：雙手放在后腰處，用掌根從上往下揉擦按摩腰窩，直到腰部有發(fā)熱感覺為宜，請他人來幫自己按摩更好。

所謂臍窩就是我們的肚臍眼，在中醫(yī)里叫做神闕穴。

神闕穴有培元固本、和胃理腸的效果，容易腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質(zhì)弱者，都可以通過臍窩來保健。

按摩手法：肚子著涼、腹瀉的時候，可以圍繞肚臍，順時針揉擦腹部，直到有微微發(fā)熱的感覺；便秘時可以采用逆時針手法圍繞肚臍揉按，100次左右為宜。

腿窩就是膝關(guān)節(jié)后側(cè)，腿部彎曲形成的窩，這里是委中穴的所在。

中醫(yī)有“腰背委中求”的說法，無論是風寒、腰肌勞損還是跌打損傷、扭傷引起的腰背酸痛，都可以通過按摩委中穴來緩解。

按摩手法：雙手摩擦起熱，將搓熱的雙手捂在腿窩處30秒，再用拇指指腹按壓委中穴，停留3-5秒再快速放松，如此反復(fù)10次左右即可。

從頭到腳的8個“ 養(yǎng)生 窩”

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