減脂期必吃的十大高蛋白食物
雞蛋：其氨基酸組成與人體相近，蛋白質(zhì)易被吸收。
牛奶：營養(yǎng)豐富，適合各年齡段人群。
魚肉：富含優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，健康美味。
蝦：低熱量、高蛋白，每100克含18.6克蛋白質(zhì)。
雞肉：特別是雞胸肉，每100克含24.6克蛋白質(zhì)。
鴨肉：含有豐富的維生素E和B族，營養(yǎng)均衡。
瘦牛肉：蛋白含量高于豬肉和羊肉，每100克含21.3克蛋白質(zhì)。
瘦羊肉：蛋白含量高于豬肉，健康又美味。
豬瘦肉：其氨基酸易被人體吸收，營養(yǎng)價(jià)值高。
大豆：作為植物蛋白的代表，營養(yǎng)豐富又健康。

這些高蛋白食物不僅能幫助你快速減脂，還能保持皮膚緊致有彈性哦！

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