提起鈣、鐵、鋅、硒元素，相信大家并不陌生，目前，市場(chǎng)上充斥著琳瑯滿(mǎn)目的補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)硒產(chǎn)品，但不少人對(duì)于這幾種元素的認(rèn)識(shí)還停留在基礎(chǔ)層面，例如：簡(jiǎn)單的認(rèn)為骨質(zhì)疏松要補(bǔ)鈣，貧血要補(bǔ)鐵等等。

其實(shí)，鈣、鐵、鋅、硒都是身體所必須的礦物質(zhì)元素，許多人并不了解，多種健康問(wèn)題皆與體內(nèi)礦物質(zhì)元素失衡有關(guān)，這些礦物質(zhì)元素在體內(nèi)各自獨(dú)立，又存在密切聯(lián)系，無(wú)論缺乏哪一種都會(huì)引起身體健康問(wèn)題的連鎖反應(yīng)。

礦物質(zhì)元素

與人體健康息息相關(guān)

礦物質(zhì)元素

是生命誕生的必要因素，

即“生命之本”。

人體必需的礦物質(zhì)元素分為兩大類(lèi)：常量元素和微量元素。占體重0.01%以上者為常量元素，如：鈣、磷、鎂、鉀、鈉、硫、氯。占體重0.01%以下者為微量元素，如：鐵、鋅、硒、銅、錳、碘、硒、鈷、鉬和鉻。

當(dāng)體內(nèi)礦物質(zhì)元素失衡時(shí)，

會(huì)導(dǎo)致多種健康問(wèn)題

4種不可或缺的礦物質(zhì)元素

鈣、鐵、鋅、硒

研究顯示：

鈣、鐵、鋅、硒

是目前國(guó)人普遍缺乏的

4種礦物質(zhì)元素，

對(duì)人體健康非常重要！

【鈣】：是骨骼和牙齒的重要成分，生長(zhǎng)、發(fā)育、生理運(yùn)作、免疫都需要鈣參與。

【鐵】：是血紅蛋白的重要成分，能維持正常造血機(jī)能，使人面色紅潤(rùn)、精力充沛。

【鋅】：是腦細(xì)胞生長(zhǎng)的關(guān)鍵，也參與和維護(hù)整體免疫，還可促進(jìn)食欲、增進(jìn)味覺(jué)。

【硒】：可活化免疫系統(tǒng)，延緩因氧化而引起的衰老，還可抑制腫瘤生長(zhǎng)。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2018年版《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)推薦攝入量》規(guī)定，鈣、鐵、鋅、硒，成人每日攝入量指導(dǎo)：

【鈣】：800-1000mg

【鐵】：男性：15mg；女性：20mg

【鋅】：男性：15mg；女性：11.5mg

【硒】：50ug（微克）

哪些人群容易

缺乏鈣、鐵、鋅、硒？

【青少年】

正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年，新陳代謝快，對(duì)于礦物質(zhì)元素的需求非常大。

【亞健康人群】

目前中國(guó)“亞健康”人群比例達(dá)70%，礦物質(zhì)元素失衡是導(dǎo)致亞健康的重要因素，因此，補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)元素是非常必要的。

【免疫力低下者】

免疫力低下者，往往存在著礦物質(zhì)元素吸收利用率較低的問(wèn)題，由于相應(yīng)礦物質(zhì)吸收不足，導(dǎo)致免疫力低下，并產(chǎn)生健康問(wèn)題。

【中老年人】

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能退化，體內(nèi)礦物質(zhì)元素加速流失，急需補(bǔ)充相應(yīng)礦物質(zhì)元素。

缺乏鈣、鐵、鋅、硒

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