隨著社會的發(fā)展，人們工作生活和學(xué)習(xí)壓力的增大，越來越多的人會長期的坐在電腦前，這就直接導(dǎo)致了身體的不適，肥胖也會隨之而來，尤其是肚子上的游泳圈，在炎熱的夏季怎么都遮不住，給我們帶來很大的困擾，那么你知道怎么瘦肚子嗎，下面就為大家介紹一下瘦肚子的一些瑜伽動作，一起來看看吧。

　　1、最簡單的瘦肚子瑜伽動作就是簡易坐扭轉(zhuǎn)，這個體式可以很好的消除背痛，能夠拉伸脊柱，還可以按摩腹部的贅肉，這樣能夠促進(jìn)消化器官的蠕動，可以坐在毛毯上，吸氣向上拉伸脊柱，隨著呼氣的時候拉伸，左手放在右大腿上，反復(fù)做這個動作會有很好的效果。

　　2、瑜伽是很多人都喜歡的運(yùn)動，可以通過扭轉(zhuǎn)腹部達(dá)到瘦肚子的效果，這是一種高級的扭轉(zhuǎn)體式，需要讓一條腿折疊在下方，讓腳掌豎著立在地面上，上面的腳跨過來放在膝蓋外側(cè)，腳尖和膝蓋在一條直線上，上面的腿要垂直，堅持下去會有很好的效果。

　　3、在平常，可以臀部坐高，彎曲腿的那側(cè)要墊上毯子，使兩邊的骨盆等高，下面的支撐腿，腳跟和大腿面要用力的壓住地，隨著呼吸進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，而且在扭轉(zhuǎn)的時候要注意，讓下背部向上提，不要弓背，脊柱要是垂直的狀態(tài)，堅持下去就能夠很好的達(dá)到效果。

　　上面所介紹的就是腹部瑜伽的動作了，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，肚子上的贅肉是很多人的困擾，所以要在平常做好護(hù)理工作，可以多做運(yùn)動，不要吃得太飽，只有這樣才能夠有效的遠(yuǎn)離肥胖的困擾，讓身體更加的健康。

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