中等強(qiáng)度和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是指什么？

　　中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，如果你的呼吸和心率明顯加快，但你仍然可以進(jìn)行交談，那么這種鍛煉可能就是中等強(qiáng)度的，例如快走、陪孩子玩耍、悠閑地騎自行車。

　　高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)：當(dāng)你的心率大幅增加、呼吸太快無法交談，那么這種鍛煉可能就是高強(qiáng)度的，例如慢跑/跑步、在泳池中暢游幾個(gè)來回、滑旱冰、越野滑雪、跳繩、參與大多數(shù)競技運(yùn)動(dòng)（足球、籃球或足球等）。

　　資料來源：美國疾控中心

　　本文由北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與康復(fù)學(xué)院副教授黃鵬進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

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