崔尚斌 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：脊柱側(cè)彎畸形，頸椎病 腰椎間盤突出癥，脊柱腫瘤，脊柱創(chuàng)傷

提問

跑步減肥的最佳時(shí)間這種說法是錯(cuò)誤的，通常情況下，跑步減肥的時(shí)間一般在早上和晚上，具體時(shí)間可以根據(jù)自身情況來決定。

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助機(jī)體提高免疫力，還可以促進(jìn)身體新陳代謝。早上空腹跑步能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠加速胃腸道蠕動(dòng)，有利于身體健康。晚上跑步能夠加速體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于減肥，但是要注意避免過度運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉拉傷。

跑步減肥需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，如果沒有堅(jiān)持，可能會(huì)影響減肥效果。跑步的時(shí)候要穿舒適的鞋子，避免穿不舒適的鞋子，以免對(duì)腳部造成傷害。跑步的時(shí)候也要注意控制好時(shí)間，不要跑得時(shí)間過長(zhǎng)，以免導(dǎo)致肌肉拉傷。

2023-07-22 05:50

舉報(bào)

齊玉波 副主任醫(yī)師 上饒市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：高血壓的預(yù)防及診療，冠心病的介入診療，各種心律失常的診療！

提問

你好，根據(jù)您的描述。像一般來說的運(yùn)動(dòng)減肥，起到一個(gè)事半功倍的效果，如果你沒有高血壓等一些慢性疾病的話，早上起來鍛煉身體還是比較適合的，一般來說的晚飯之后建議您休息一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行一個(gè)散步，或者快步走，晚餐吃的少一些，多吃些清淡的水果和蔬菜。

2019-06-12 03:35

舉報(bào)

相關(guān)知識(shí)

減肥跑步最佳時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)
跑步減肥最佳時(shí)間和時(shí)長(zhǎng)
跑步減肥的正確方法 跑步減肥的最佳時(shí)間
跑步減肥？安排好每天跑步最佳時(shí)間
如何跑步來瘦身 跑步減肥的最佳時(shí)間
跑步減肥最佳時(shí)間 3個(gè)時(shí)間點(diǎn)助你健康瘦身
每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間最佳？
女生慢跑可以減肥嗎？跑步減肥的最佳時(shí)間是什么？
每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間最佳
原地跑步減肥 這個(gè)時(shí)間點(diǎn)跑步最好

網(wǎng)址: 跑步減肥的最佳時(shí)間 http://www.u1s5d6.cn/newsview748820.html