崔尚斌 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

擅長：脊柱側(cè)彎畸形，頸椎病 腰椎間盤突出癥，脊柱腫瘤，脊柱創(chuàng)傷

提問

跑步減肥的最佳時間這種說法是錯誤的，通常情況下，跑步減肥的時間一般在早上和晚上，具體時間可以根據(jù)自身情況來決定。

跑步屬于有氧運動，能夠幫助機體提高免疫力，還可以促進身體新陳代謝。早上空腹跑步能夠促進血液循環(huán)，還能夠加速胃腸道蠕動，有利于身體健康。晚上跑步能夠加速體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于減肥，但是要注意避免過度運動，以免導(dǎo)致肌肉拉傷。

跑步減肥需要長時間堅持，如果沒有堅持，可能會影響減肥效果。跑步的時候要穿舒適的鞋子，避免穿不舒適的鞋子，以免對腳部造成傷害。跑步的時候也要注意控制好時間，不要跑得時間過長，以免導(dǎo)致肌肉拉傷。

2023-07-22 05:50

舉報

齊玉波 副主任醫(yī)師 上饒市人民醫(yī)院 三甲

擅長：高血壓的預(yù)防及診療，冠心病的介入診療，各種心律失常的診療！

提問

你好，根據(jù)您的描述。像一般來說的運動減肥，起到一個事半功倍的效果，如果你沒有高血壓等一些慢性疾病的話，早上起來鍛煉身體還是比較適合的，一般來說的晚飯之后建議您休息一個小時之后進行一個散步，或者快步走，晚餐吃的少一些，多吃些清淡的水果和蔬菜。

2019-06-12 03:35

舉報

相關(guān)知識

減肥跑步最佳時間和時長
跑步減肥最佳時間和時長
跑步減肥的正確方法 跑步減肥的最佳時間
跑步減肥？安排好每天跑步最佳時間
如何跑步來瘦身 跑步減肥的最佳時間
跑步減肥最佳時間 3個時間點助你健康瘦身
每天跑步多長時間最佳？
女生慢跑可以減肥嗎？跑步減肥的最佳時間是什么？
每天跑步多長時間最佳
原地跑步減肥 這個時間點跑步最好

網(wǎng)址: 跑步減肥的最佳時間 http://www.u1s5d6.cn/newsview748820.html