女，26歲，我的身材很臃腫，這讓我很苦惱，沒有自信，想要通過跑步減肥，我想知道減肥跑步的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

長期的堅(jiān)持跑步對(duì)于減肥是有好處的，早上跑步可以使大腦興奮，提高工作的效率，而且還可以燃燒脂肪。晚上吃過飯以后半小時(shí)進(jìn)行慢跑可以幫助消化，不利于脂肪的堆積，慢跑后回去洗個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)睡眠，有利于新陳代謝，對(duì)于減肥也很好。所以只要每天抽出半小時(shí)到一小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行跑步，快走等有氧運(yùn)動(dòng)都有利于減肥。

建議

除了每天堅(jiān)持跑步燃燒脂肪之外，還要在飲食方面控制脂肪的攝入，盡量少吃含糖量高或者脂肪含量過高的食物。飲食宜清淡一些。另外，良好的睡眠習(xí)慣和每天補(bǔ)充水分對(duì)于減肥也是很有好處的。想要減肥，需要長期堅(jiān)持才有效果。

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