減肥很多人都會(huì)選擇跑步來(lái)作為自己減肥的運(yùn)動(dòng)方式，但是卻很少人能夠堅(jiān)持跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。跑步的門檻低，也是很多人選擇它的原因，但是想要堅(jiān)持跑步，確實(shí)比較難。

為什么很少人能夠堅(jiān)持跑步，減肥成功？

第一，跑步的運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，起碼跑步25分鐘以上才能夠達(dá)到燃脂心率，但是很多人跑步一公里（10分鐘內(nèi)）就已經(jīng)堅(jiān)持不下來(lái)了。第二，跑步過(guò)程中容易出現(xiàn)岔氣，很多人說(shuō)自己在跑步的過(guò)程中容易出現(xiàn)岔氣的現(xiàn)象，導(dǎo)致自己無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)。第三，跑步也受天氣時(shí)間地點(diǎn)的限制，如果長(zhǎng)達(dá)一周下雨的天氣，那么減肥跑步計(jì)劃就會(huì)被擱置了。第四，跑步對(duì)體能和心肺功能的要求高，很多人跑步不到一公里就覺(jué)得累到不想跑了。

如果跑步這么難堅(jiān)持，那么什么運(yùn)動(dòng)才適合減肥呢？今天推薦的就是跳繩運(yùn)動(dòng)，為什么更推薦跳繩減肥，而不是跑步呢？這兩者之間的區(qū)別有哪些？

1，跳繩的燃脂效率要比跑步更快，跑步減肥起碼也要跑25分鐘左右才能夠達(dá)到燃脂心率，而跳繩10分鐘就可以讓你達(dá)到燃脂心率。燃脂的效率明顯會(huì)比跑步更快，對(duì)于沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，跳繩是不錯(cuò)的選擇。

2，跳繩相對(duì)比跑步，讓減肥的人更容易堅(jiān)持下來(lái)。跑步的過(guò)程會(huì)容易累，一停下來(lái)就不想要繼續(xù)跑步了，而跳繩則不一樣，雖然跳繩對(duì)于心肺的要求也比較高，但是跳繩如果累的話休息30秒再堅(jiān)持跳，很多人都會(huì)堅(jiān)持下來(lái)。

3，跳繩不會(huì)受時(shí)間地點(diǎn)和天氣的限制，無(wú)論是在家還是在單位，只要你有一根跳繩你就可以開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，比如樓道間也都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。能夠讓你不斷地增加你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的次數(shù)。

4，跳繩的燃脂效果非常好，你只要能夠堅(jiān)持2個(gè)月的跳繩，你的體重能夠下降的非?？?，而且身材也會(huì)瘦下來(lái)一大圈，變得更緊致結(jié)實(shí)，跳繩的超氧耗效果也是非常不錯(cuò)的，當(dāng)你跳繩后身體能夠持續(xù)燃脂一整天。

5，跳繩能夠更快地提升個(gè)人的心肺功能和體能，讓你運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠不斷地堅(jiān)持完成更高難度的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持一段時(shí)間的跳繩后，體能變得更強(qiáng)了，特別是心肺功能的提升，能夠讓你堅(jiān)持更持久的跳繩訓(xùn)練。

所以，你會(huì)選擇跳繩，還是跑步呢？

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