2024年11月06日

瘦身效果最佳的時刻 事半功倍！

在嘗試了一些方法之后卻沒有很大的成效，那么，應(yīng)該如何減肥呢？減肥的黃金時間是在什么時候？下面為大家詳細(xì)介紹一下，有這三個時刻。1.飯后運(yùn)動效果顯著。如果在剛吃過東西以后，馬上進(jìn)行體力活動，體內(nèi)食物就會比平常消耗得更多。在飯后45分鐘內(nèi)散步，即使是短距離的，也會見效。相反，如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進(jìn)行鍛煉，那么只能消耗掉大量的食物，而大部分脂肪已被吸收。飯后運(yùn)動之所以效果較顯著，其原理除了與食物消耗的數(shù)量、速度增加有關(guān)外，還與食物吸收減少有關(guān)。人體各種生命活動，包括運(yùn)動與食物的消化吸收，都必須以血液供應(yīng)為前提。胃、腸等消化器官的血流量的多少，將直接影響機(jī)體的消化機(jī)能，并決定吸收食物的數(shù)量。瘦朵朵，進(jìn)餐后，胃內(nèi)食物增多，胃由空腹時的空虛變?yōu)槿菁{性擴(kuò)張，機(jī)體則通過血液“以緩救急”，即減少其他部位的供血，而增加胃腸道供血，以保證消化吸收的正常運(yùn)行。而飯后運(yùn)動，由于機(jī)體的活動，致使四肢肌肉的供血增加，胃腸道供血相應(yīng)減少，因而影響和降低了食物的消化與吸收，所以瘦身效果較顯著。但飯后運(yùn)動量不可過大，以散步或其他輕體力活動為宜。2.晨間運(yùn)動。有些人很忙，忙得只有早上才有時間活動筋骨，但也忙得一早起來就無精打采，這怎么運(yùn)動呢？很簡單，只要維持早起運(yùn)動，精力自然源源而來，早上起床再也不會無精打采。沒有精神的日子，誰也不會喜歡的。剛開始時，先做少量的運(yùn)動，再慢慢調(diào)整活動量，逐漸加重，幾天后保證通體舒坦，精神健旺，不管是例行運(yùn)動還是日常生活，都有充沛的體力應(yīng)付自如。3.晚間運(yùn)動。瘦朵朵瘦身，選擇晚間運(yùn)動是有道理的。首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上從事運(yùn)動，那么就能將體內(nèi)剩余的熱量及時消耗掉，否則，經(jīng)過一夜的運(yùn)作，脂肪就會在體內(nèi)堆積起來，日積月累，人自然就胖了。因此可以說運(yùn)動最理想的時間為下午4時至晚上9時為宜，而晚上7時至9時則為最佳。晚上運(yùn)動不僅能消耗當(dāng)天所攝入的能量，而且還能動用體內(nèi)儲存著的脂肪，瘦身效果因此可想而知，長此下去想胖都難。

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