夏季減肥成了一大問(wèn)題，不管是男女愛(ài)美之心人皆有，現(xiàn)在飲食越來(lái)越好，不少肥胖人群開(kāi)始逐漸活躍在生活中，肥胖對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，沒(méi)什么只是年紀(jì)大了，老年人身體發(fā)福的正?，F(xiàn)象，可對(duì)許多年輕人來(lái)說(shuō)不僅影響容貌，對(duì)身體健康也帶來(lái)了影響，好身材是喝出來(lái)的，就是喜歡喝飲料，不如就自己來(lái)做飲料吧!夏季自制減肥飲料有哪些呢?

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夏天飲料：茶飲

如果你是自己調(diào)制茶飲料，你可以試一下，由美國(guó)的茶協(xié)會(huì)的瑪姬·莫博士推薦的冰黃瓜綠茶：

1、先煮開(kāi)一升水，讓它涼10分鐘后，在其中加8-10袋綠茶。這樣能讓味道更濃，又不會(huì)破壞茶的健康成分，讓茶變得過(guò)苦。

2、將茶袋在水中浸1分鐘，然后把茶袋拿出來(lái)。

3、選一個(gè)黃瓜，削皮、切塊，留出8-10片用來(lái)裝飾杯子的邊。

4、選一塊茶匙大小的新鮮生姜，削皮，切碎。

5、然后，將切好的黃瓜和生姜均分在4個(gè)放了冰塊的杯子中。

6、最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的邊上插上黃瓜片。

夏天飲料：咖啡

就像茶一樣，不加糖的咖啡也含有一些有利于健康的成分，也幾乎是沒(méi)有熱量。而如果你是加糖咖啡的愛(ài)好者，改變?yōu)楹炔患犹堑目Х?，你平均一天能夠少攝取206大卡的熱量。

還沒(méi)有完全準(zhǔn)備好改變你的咖啡口味，那可以嘗試一下美式咖啡(濃縮咖啡加水)，或者是添加低脂奶或者脫脂奶的咖啡。如果你沒(méi)辦法戒掉奶油和糖，那你就盡量減少它們的量，而且選擇低脂或是脫脂的奶油。

關(guān)于夏季自制減肥飲料有哪些呢?我們所說(shuō)的飲料并不是像外面市面上賣的飲料一樣，我們的飲料中不加糖，但卻非常好喝，炎炎夏季也不用擔(dān)心怕冷，冰冰涼涼的口感，既好喝還美味，飲料中有冰黃瓜和綠茶，這兩種具有排毒養(yǎng)顏，新陳代謝脂肪代謝的功效。