夏天到，又是大家開始揮灑汗水減肥的季節(jié)，身邊有不少寶媽甚至把晚飯也戒掉了，一天只吃2頓飯，還有些寶媽在研究“過午不食”的飲食習(xí)慣，減肥減脂辦法多多，但節(jié)食真不是特別提倡的方法，不利于身體健康，還有可能會(huì)對(duì)身體帶來不少危害。以前生娃之前大家都是苗條淑女，生娃后身邊發(fā)胖，所以作為寶媽們都特別關(guān)心自己身材的恢復(fù)，其實(shí)，減肥先減脂，把飲食控制好了，根據(jù)自己實(shí)際情況，知道攝入和消耗的熱量缺口，形體上體重上的修復(fù)就沒那么難了。

減脂期間，大家都會(huì)盡量控制油脂和熱量的攝入，另外三餐也要按時(shí)定量，歷經(jīng)了小半年的減脂，不算特別困難，減重40斤的我，現(xiàn)在也習(xí)慣了輕食飲食，日常的飲食都以清淡和高蛋白質(zhì)為主，尤其是我特別看重早餐，所以作為過來人，今天就和大家分享一道減脂期我比較喜歡的減脂餐。減肥也要吃肉，大多時(shí)候都以雞胸肉、牛肉和魚肉為主，偶爾也可以用一些油脂比較少的培根類作為替代，控制好油脂攝入，也能讓你的減脂餐變得美味營養(yǎng)。一起來跟著學(xué)學(xué)吧！

【培根雞胸肉卷】

食材：培根4-5片，雞胸肉500克，蒜蓉適量，芝士少許，橄欖油適量，鹽少許。

做法：

1.準(zhǔn)備雞胸肉，雞小胸肉比較小塊，如果是大塊的雞胸肉，也一樣要從中間對(duì)半切開，讓雞胸肉稍微薄一些。

2.切好的雞胸肉整塊放入碗里，適量橄欖油和少許黑胡椒鹽腌制一下，讓雞胸肉提前入味。

3.根據(jù)雞胸肉大小準(zhǔn)備培根1-2片，培根墊在底下，雞胸肉平鋪在培根上，在中間撒上適量芝士碎。

4.然后把培根從一邊往另一邊卷起，把雞胸肉都包裹緊實(shí)，收口朝下。

5.卷好的雞胸肉培根用錫紙包緊實(shí)。

6.依次把培根雞胸肉卷都包好，放入提前預(yù)熱好的烤箱里，220度烤18分鐘。

卷得緊實(shí)的培根雞胸肉卷咸香入味，特別好吃！

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