不知道有多少小伙伴在減肥期間天天都吃水煮菜呢？感覺(jué)生活少了調(diào)料過(guò)后，就少了太多的樂(lè)趣，對(duì)于吃貨們更是苦不堪言，今天，就來(lái)安利一些好吃又不長(zhǎng)胖的調(diào)料吧~

1.鹽+黑胡椒

這算是很多健身黨的入門調(diào)料吧，搭配在一起就很難做出太難吃的食物。首選喜馬拉雅粉海鹽，因?yàn)辂}是一種受工業(yè)污染影響很重的調(diào)料，而喜馬拉雅海鹽應(yīng)該是這個(gè)世界上受污染最少、最干凈的鹽。但是海鹽通常咸度沒(méi)有普通食鹽高，剛開始從食鹽轉(zhuǎn)換到海鹽可能要適應(yīng)一下。

黑胡椒建議大家買新鮮的黑胡椒粒，味道絕對(duì)比普通的黑胡椒粉濃郁很多。網(wǎng)上可以買到很多款式的研磨瓶，如果常用的話最好買一個(gè)金屬或者木質(zhì)的，比塑料的更實(shí)用，吃完了直接替換的黑胡椒粒就好。

2.墨西哥辣椒粉

絕對(duì)是最百搭的混合調(diào)味辣椒粉，除了辣椒粉，里面還有孜然、牛至粉、胡椒和大蒜粉。辣味不算濃烈，但是層次很豐富。無(wú)論是早餐做牛油果吐司、還是煎雞胸肉、或者做海鮮飯，加一點(diǎn)都會(huì)變美味。

3.甜葉菊糖

現(xiàn)在美國(guó)最流行的天然低熱量甜味劑，零熱量。甜葉菊是純天然植物提取的，不是化工產(chǎn)品，所以對(duì)身體沒(méi)有任何的副作用。

無(wú)論是烘焙，喝咖啡還是做燕麥粥，都可以代替白糖。如果喜歡吃甜，又不想發(fā)胖，可以買一些。甜葉菊的甜度比白糖高很多，千萬(wàn)不要放太多。另一方面，甜葉菊其實(shí)和白糖的味道有一些差別，有點(diǎn)后味。

4.營(yíng)養(yǎng)酵母

營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)講，很多吃素的人來(lái)通過(guò)它補(bǔ)充維生素B族、尤其是B12?？谖渡蟻?lái)講，它能給菜增加一些芝士味，讓味道更豐富?？梢杂盟鲆恍爸ナ俊贬u料的，但是不算廚房必備啦。

5.橘子／柚子醋

無(wú)論是做沙拉、還是做涼菜，用它來(lái)代替其他醋，會(huì)讓你的沙拉／涼菜好吃很多很多倍。醋里面應(yīng)該是加了一些類似果汁的東西（實(shí)在看不懂日語(yǔ)、瞎猜的），所以醋中有水果的甜味。拌涼菜的時(shí)候可以讓沒(méi)什么味道的蔬菜口味跳躍活潑起來(lái)，尤其夏天吃真的很棒。

6.味啉

不是什么神奇的調(diào)料，就相當(dāng)于日本的料酒咯，口味偏甜可以提鮮。買來(lái)做日式鹵蛋和壽喜鍋用的，另外日式壽喜鍋湯底也是挺適合健身黨的。

7.黃芥末

喜歡做三明治的小伙伴有嗎？家里備一瓶黃芥末吧，你估計(jì)也對(duì)這種黃芥末醬不陌生，和日式綠芥末不一樣，這種美式黃芥末醬味道沒(méi)有那么辛辣，更多的是芥末的香氣。

所以，減肥的小伙伴們，你們還在吃白水煮菜嗎？還不快來(lái)試試這些好吃又不長(zhǎng)胖的調(diào)料，能夠讓你的減肥餐也充滿了食欲，再也不討厭吃減肥餐啦！返回搜狐，查看更多

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