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踩過無數(shù)坑終于找到了瘦腿的正確方法?
從小深受梨形身材的困擾 一直都是脂包肌腿型 小腿很粗很壯 但自從我跳繩以來 發(fā)現(xiàn)腿不但沒變粗而且變細了 下面是我總結(jié)的幾點：
一、跳繩到底會不會粗腿?
其實是不會粗腿的！跳繩是很高效的有氧燃脂運動不僅能夠幫助我們塑形還可以有效減掉我們身上的贅肉尤其是大腿腰腹還有胳膊上的拜拜肉等等在跳繩時最需要的就是注意跳繩的正確姿勢和跳繩前的熱身以及跳后的拉伸會讓腿型變得越來越勻稱好看
二、跳后如何拉伸?
我一般跟著韓小四瘦小腿做拉伸 拉伸完用泡沫軸按摩放松
三、減脂好習慣
1.飲食上盡量控制飲食盡量做到少油少鹽
2.多吃高蛋白的食物多吃水果和蔬菜促進腸胃消化一定一定要多喝水
3.吃飯細嚼慢咽做到吃七分飽就放下筷子
4.保持充足睡眠不要熬夜
5.保持良好心態(tài)量力而行快樂最重要
四、跳繩穿搭以舒適為主
運動一定要以自己舒適為主這是最重要噠選擇彈，力大包裹性強最好是沒有什么存在感的衣服就是可以噠姐妹們自行選擇~面料可以選擇舒適透氣速干的這樣運動出汗時比較容易散熱不會悶汗~

2023-10-18 07:33

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