有氧運動減肥，效果是最好的，到底什么是有氧遠的呢？有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。

它的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。

要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。

這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，像慢跑、騎自行車都是健身的主要運動方式。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。

無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。

無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。

由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。

常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

長久以來，關于有氧運動和無氧運動，哪個對減肥更有益，大家說法不一。

雙方都有自己的見解，都有自己的理論支持。

筆者認為：有效減肥，先從做無氧運動開始。

雖然支持有氧運動的人數(shù)相對來說比較多，但有以下幾點理由讓筆者堅持自己的觀點。

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