首頁資訊運動是良醫(yī)｜如何擺脫“節(jié)后綜合癥”？三招教你“滿血復(fù)活”

運動是良醫(yī)｜如何擺脫“節(jié)后綜合癥”？三招教你“滿血復(fù)活”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 20:01

我們總說小長假后開工

應(yīng)該“元氣滿滿”，

但開工的第一周，

更常見的情況卻是這樣的：

注意力不集中？

工作效率低？

恐懼上班？

小心，這些可能是

“節(jié)后綜合征”的癥狀噢！

　　運動能緩解節(jié)后綜合征！

　　運動能改善睡眠，讓生活重回規(guī)律。運動時，體溫會明顯升高；鍛煉后幾個小時內(nèi)，體溫會持續(xù)回落。這種體溫節(jié)奏會讓人更容易睡著，睡得更安穩(wěn)。

　　運動能調(diào)整腸胃，讓身體恢復(fù)健康狀態(tài)。五一期間，很多人都躺著很少運動，運動量過少腸胃蠕動速度緩慢，動力不足，無法正常消化食物，可能會有消化不良表現(xiàn)。而通過適當(dāng)?shù)倪\動可以加強身體循環(huán)、代謝，同時讓腸胃正常蠕動，還可以在運動的幫助下提高抵抗力，改善腸胃功能下降情況。

　　運動能釋放煩惱，讓心情更好。人在運動時，身體會分泌多巴胺和內(nèi)啡肽，使人產(chǎn)生輕松和愉悅的感覺，助力釋放負(fù)面情緒。適當(dāng)運動不僅對情緒具有良好的調(diào)節(jié)作用，還能幫助我們的心態(tài)從休假中回歸，恢復(fù)心理平衡。

　　三種有效運動

　　擺脫"節(jié)后綜合征"

　　長假結(jié)束了，在此小編為大家提供3種運動，讓你體內(nèi)的“快樂因子”迅速增長，輕松擺脫“節(jié)后綜合征”。