張博副主任醫(yī)師外科 極速問(wèn)診

三級(jí)甲等首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

問(wèn)題分析：運(yùn)動(dòng)后喝白水，淡鹽水，堿性飲料和蔬菜汁。
1.白水：鍛煉之后飲水為先，它所損失的電解質(zhì)和其他物質(zhì)，可在鍛煉之后得到補(bǔ)充，而白開(kāi)水廉價(jià)易得。
2.淡鹽水：如出汗較多，尤其是天熱時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)后，可喝些淡鹽水。大量汗水帶走人體內(nèi)水分的同時(shí)，也損失了一些無(wú)機(jī)鹽，如鈉、鉀和鎂。
3.堿性飲料：由于運(yùn)動(dòng)時(shí)使人體熱量增加，而排汗使乳酸代謝產(chǎn)物堆積，使人體電解質(zhì)疲勞，運(yùn)動(dòng)能力下降?？娠嬘煤?，鈉、鈣、鎂等無(wú)機(jī)鹽5%以下的堿性飲料。
4.蔬菜汁：此外，還可以喝些蔬菜汁，這些蔬菜汁包含了身體需要的多元營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且蔬菜汁熱量比較少，鍛煉之后就可以喝，它可以及時(shí)補(bǔ)充人體需要的水分與養(yǎng)分，也有助于人體排毒、有助于減肥。

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