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健身完喝什么比較好

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 21:26

張博副主任醫(yī)師外科極速問(wèn)診

三級(jí)甲等首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

問(wèn)題分析：健身完并不存在喝什么最好，通常建議選擇白開(kāi)水、堿性飲料、蔬菜汁等。
1、白開(kāi)水：運(yùn)動(dòng)后可以多喝一些白開(kāi)水，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體會(huì)失去水分，需要補(bǔ)充水分，如果補(bǔ)充不及時(shí)，身體就會(huì)發(fā)生水電解質(zhì)紊亂。
2、堿性飲料：由于在進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體內(nèi)的溫度會(huì)升高，很可能會(huì)引起出汗，會(huì)引起乳酸代謝產(chǎn)物的堆積，進(jìn)而引起人體的電解質(zhì)紊亂、疲勞、運(yùn)動(dòng)能力降低等一系列的癥狀。所以建議多喝堿性飲料。
3、蔬菜汁：運(yùn)動(dòng)后可以多喝點(diǎn)蔬菜汁。蔬菜汁當(dāng)中存在大量人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，并且卡路里含量比較低，可以及時(shí)的補(bǔ)充身體的水分和營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體排毒、消化也有很好的效果。
除此之外，還可以喝牛奶。