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8大韓國美腿王瘦腿法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 21:39

編者按：小編發(fā)現(xiàn)雖然人們說亞洲婦性普遍下身較胖，很多MM都不滿意自己的腿型，但是韓國MM的腿卻是修長又纖細(xì)~到底她們是如何做到的？下面我們一起看看8大韓國美腿女王，她們的瘦腿方法是什么吧！

第一位：李慧英

必殺技：用高跟鞋塑造腿形

她的秘訣之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。>>>拒絕象腿久坐OL實(shí)用美腿方案

升級武器：鍛煉+按摩

為了展現(xiàn)更性感的美腿，她經(jīng)常做下蹲練習(xí)，以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內(nèi)，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關(guān)鍵。

第二位：玄英

必殺技：工作時(shí)不忘運(yùn)動(dòng)

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即使忙于拍戲，也盡量擠出時(shí)間來做運(yùn)動(dòng)。能步行時(shí)盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。>>>走路減肥每天走多久才有效

升級武器：踮腳運(yùn)動(dòng)

為了塑造苗條的小腿和纖細(xì)的腳腕，經(jīng)常利用空隙時(shí)間做踮腳運(yùn)動(dòng)。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運(yùn)動(dòng)。

第三位：韓藝瑟

必殺技：一周按摩兩次

一周做兩次SPA，并由兩名按摩師同時(shí)進(jìn)行腿部按摩。

升級武器：鎮(zhèn)靜體露

她隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露，利用拍攝間隙涂抹以解除小腿疲勞。>>>每天沒事“拍一拍”輕松拍走“大肚子”

第四位韓彩英

必殺技：健身俱樂部

她認(rèn)為健身非常重要，每周去五次健身俱樂部。

升級武器：重力練習(xí)+普拉提運(yùn)動(dòng)

最近，為了維持體形，重力練習(xí)和普拉提運(yùn)動(dòng)雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運(yùn)動(dòng)在校正姿勢的同時(shí)又能塑造腿形。

第五位：鄭麗媛

必殺技：瘦身產(chǎn)品

平時(shí)喜歡穿迷你短裙和短褲的她，非常注重腿部的護(hù)理。為了預(yù)防雙腿浮腫，她喜歡把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產(chǎn)品進(jìn)行按摩。

升級武器：騎馬

從電視劇《自鳴鼓》開拍之后，她通過騎馬練久了結(jié)實(shí)的大腿肌肉。>>>睡前招減肥沒話說

第六位：孫藝珍

必殺技：伸展運(yùn)動(dòng)

睡前做一些伸展運(yùn)動(dòng)來舒緩?fù)炔考∪?，還有一周做兩次普拉提運(yùn)動(dòng)來維持腿部曲線。

升級武器：足浴+半身浴

她的腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時(shí)候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。>>>達(dá)人支招九偏方快速排便收小腹

第七位：金雅中

必殺技：保持正確的姿勢

盡可能不要盤腿坐，要經(jīng)常讓大腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。

升級武器：體露+瘦身啫喱+飲食調(diào)理

洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱，既能補(bǔ)充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開辣和咸的食物。>>>肚子大怎么減減贅肉最快法最有效的方法

必殺技：運(yùn)動(dòng)

對腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡豐滿的身材，她喜歡以運(yùn)動(dòng)代替食療。

升級武器：按摩+半身浴+精油

此外，盡量抽出時(shí)間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時(shí)候，可以滴入芳香精油，以舒緩?fù)炔考∪狻?/p>

怎么運(yùn)動(dòng)都不瘦？是不是犯了這些錯(cuò)！

你有時(shí)候會(huì)困擾，為什么我整天運(yùn)動(dòng)，卻不見體重下降和變瘦呢。今天我們就來解答你的疑惑。

1、空腹鍛煉

在這時(shí)候吃早點(diǎn)的確很早，但你必須吃點(diǎn)兒東西為鍛煉供應(yīng)能量。當(dāng)你整裝待發(fā)之后，可以咀嚼一小塊食物，比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)分心，還可以讓你在進(jìn)行強(qiáng)度更大，時(shí)間更長的鍛煉時(shí)子步伐更加有力，精神更加飽滿。等你回到家后可以再享用平時(shí)愛吃的那些早點(diǎn)。>>>5大生活細(xì)節(jié)一輩子做瘦美人

2、過多纖維類食物的攝入

盡管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動(dòng)，但是你不能一味只吃纖維類食物，因?yàn)檫^多攝入會(huì)讓你感覺胃脹或不舒服。

3、缺水

除了食物以外，你的同樣需要補(bǔ)充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因?yàn)楹忍嗟乃畷?huì)導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。

4、不提前為第二天的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備

我們早晨的時(shí)間非常寶貴，所以因?yàn)槠鸫埠蟮教幷乙m子而耽誤了晨練的時(shí)間是很不劃算的。因此，在前一天晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了。>>>明星“拼瘦族”的極品減肥方法學(xué)OR不學(xué)

5、睡眠不足

鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點(diǎn)半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實(shí)的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個(gè)小時(shí)才行。

6、鍛煉計(jì)劃太枯燥

如果你沒有做好心理準(zhǔn)備要堅(jiān)持一項(xiàng)單調(diào)乏味的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使你很難堅(jiān)持下去。計(jì)劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練上一節(jié)活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林里跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產(chǎn)生。>>>“瘦身點(diǎn)穴法”讓你一月甩6斤

7、沒有提前熱身

由于是從睡夢中初醒，在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘時(shí)間熱身顯得尤為重要。快走，慢跑，爬樓梯，或跳躍運(yùn)動(dòng)不僅能讓肌肉熱身，還能促進(jìn)血液循環(huán)使你頭腦清醒，這樣可以降低因?yàn)樵绯棵悦院烷_始運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致受傷的可能。

運(yùn)動(dòng)前后的細(xì)節(jié)也是不容忽略的，不然就是事倍功半，得不償失哦。運(yùn)動(dòng)對了才能瘦。

結(jié)語：面對大象腿卻無可奈何的你，不如學(xué)學(xué)韓國女量們瘦腿的最快方法吧，讓你用最短的時(shí)間打造最讓人傾心的美腿吧！

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