假如你十二月開始減重，保姆級食譜4周掉20|

想減肥逆襲！不知道減肥吃什么的急性子速來！ ???不愛運(yùn)動的姐妹有福了，這次專為懶人減肥，只要吃對就能瘦了?。?！ 光靠吃就能瘦身下來—家常菜減脂，不節(jié)食、不運(yùn)動、無代餐，這可太爽了~ - 以下是每周食譜的建議小tips~ ?第一周： 多喝水，提高了代謝，有利于快速掉秤 遵循少油少鹽原則，如果嘴饞可以補(bǔ)充少量堅(jiān)果 晚上蕞好不要熬夜，熬夜掉秤效果會打折扣 ?第二周： 晚餐在7點(diǎn)前結(jié)束掉，不要再加餐了 一定要多喝水多喝水多喝水！ 多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，少油少鹽 ?第三周： 晚餐少吃些可以拉長空腹時(shí)間，加大脂肪的消耗 拒絕夜宵，餓了就喝水喝水喝水！ 睡前實(shí)在很餓，可以吃個(gè)黃瓜墊肚子 ?第四周： 一定要按食譜吃哦！要堅(jiān)持！！餓了就喝水 飲食以清淡為主，少辛辣生冷 注意控糖，不吃甜食，也不喝奶茶 - 四周的食譜圖我放上圖了，大家拿走不謝！祝姐妹們減肥上岸~ 減肥蕞快蕞有效方法，當(dāng)然還是從減肥飲食入手??！ ?急需短期內(nèi)掉秤的時(shí)用這個(gè)食譜掉秤很快，祝姐妹們早日達(dá)到理想體重！ - 更多關(guān)于減肥經(jīng)驗(yàn)分享歡迎到主頁查看！??！ #減脂#營養(yǎng)師減肥#一周減脂餐不重樣#減肥一天吃什么 #減脂#健康減肥#0元玩轉(zhuǎn)這座城#減肥減脂吃這些#在點(diǎn)評漲知食了@點(diǎn)小胖

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￥340/人

1934

發(fā)布于11月24日 11:53

國仔

我十幾年如一日的第一周飲食作息只胖不瘦怎么回事

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