通常情況下，人體攝入鹽分的每日正常標(biāo)準(zhǔn)是小于6g。如果長期攝入較高的鹽分，容易增加患高血壓、冠心病等疾病的風(fēng)險，可能威脅生命安全，不利于身體健康。

由于鹽分含有較高的鈉元素，而鈉能夠參與調(diào)節(jié)機(jī)體的水、電解質(zhì)平衡，如果長期攝入較多的鹽分，可能造成體內(nèi)的電解質(zhì)紊亂，容易引起水鈉潴留，這種情況下可能造成血壓增高，容易誘發(fā)高血壓。如果本身患有高血壓，通常建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下予以低鹽飲食，即每日攝入的鹽分通常需要低于4g。通過調(diào)整膳食中的鹽分?jǐn)z入量，從而糾正水鈉潴留的情況，繼而維持機(jī)體水、電解質(zhì)的平衡，以免損傷身體健康。

在日常飲食中，需要保證營養(yǎng)均衡，盡量避免出現(xiàn)營養(yǎng)單一或者營養(yǎng)失衡的情況，因此除鹽分之外，谷物、蔬菜、水果、肉類每日的攝入量也有限制，例如食用油建議控制在25-30g，而谷薯類食物控制在250-400g。與此同時，每天需要飲用1500-1700ml的水，為保證身體健康，同時還需要適當(dāng)運(yùn)動，如游泳、跑步等。

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