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運(yùn)動出汗出到出鹽好嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月23日 22:16

運(yùn)動出汗出到出鹽好嗎

更新時間:2018-08-24

眾所周知，鹽其實是無機(jī)物，人體不能對其進(jìn)行消化，也難以攝入能量。。雖然不排鹽并無明顯的危害，但總吃鹽，體內(nèi)就會囤積越來越多的鹽，如果量多了就需及時排出。而且不排出鹽就不能再吸收，可是人要一直吃鹽，所以鹽主要是在汗腺排出。那運(yùn)動出汗出到出鹽好嗎?

一般運(yùn)動后出汗比較多，這應(yīng)是正常的現(xiàn)象，所以需要及時補(bǔ)充水分和鹽分，以免出現(xiàn)電解質(zhì)異常的現(xiàn)象。但是出汗也不能太多，如果出汗太多，反而會降低運(yùn)動的能力。很多人認(rèn)為汗液能讓體內(nèi)的毒素和代謝廢物及時排出體外，具有很好的排毒作用，所以便想著出汗越多越好。但汗液其實是來自血液，汗液中含有一定的血液成分。而且汗液中還含有對機(jī)體有用的物質(zhì)，比如礦物質(zhì)，氨基酸等。隨著汗液的排出，這些營養(yǎng)物質(zhì)也會隨之減少。

同時出汗太多會使體液減少，如果不及時補(bǔ)液，就會導(dǎo)致血容量降低，心率也跟著加快，會讓排汗率降低，散熱能力也會下降，會直接導(dǎo)致體溫升高，酸堿度也會出現(xiàn)異常，引起嚴(yán)重的脫水現(xiàn)象，甚至?xí)l(fā)中暑。脫水也會導(dǎo)致一些主要器官的功能受到影響，比如心臟負(fù)擔(dān)加重，腎臟受損等，還會變的很疲憊。

其實汗液的主要成分就是水，還有鹽分和礦物質(zhì)。在天氣炎熱時，經(jīng)歷了沉重的勞動或活動量之后，就有必要為身體補(bǔ)充一些水分和礦物質(zhì)。最簡單的方法就是直接喝淡鹽水或加了食鹽的果汁。日常也可多吃些綠葉蔬菜，比如可以將油菜，菠菜等熬成湯，因為這些蔬菜里都含有豐富的鈉鉀等礦物質(zhì)，能很好地補(bǔ)充身體出汗減少的鹽分，只要注意這些細(xì)節(jié)，就能讓你變得更加健康長壽。

審編醫(yī)生