減脂期也能吃的韓式拌飯

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作者： 營養(yǎng)師張寧

用料

減脂期也能吃的韓式拌飯的做法步驟

步驟 1

把米飯燜好鋪在碗底，食材洗凈胡蘿卜切絲，西葫蘆香菇切片，分別下水焯熟，菠菜先焯水后切，防止維生素流失。 用油刷在不粘鍋上刷一點點油，煎一個雞蛋鋪在碼好的菜上。

步驟 2

醬料是韓式拌飯的靈魂，秘訣就是加一點白醋和香油，用糖調(diào)味，我選擇了零卡的赤蘚糖醇。

步驟 3

瘋狂攪拌之后就是營養(yǎng)又美味的韓式拌飯了，干飯人再也不怕胖了～

減脂期也能吃的韓式拌飯的小貼士

用雜糧飯代替白米飯，可以增加維生素B族和膳食纖維的攝入，消化時間更長，也就更抗餓 滿滿的一碗只有345kcal，而且菜飯都有了，是一道營養(yǎng)健康的快手菜。

菜譜創(chuàng)建時間：2021-02-24 00:11:40

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