核心提示：不想滿頭大汗，又想瘦這里，瘦哪里，那就來學(xué)習(xí)瑜伽吧！瑜伽對于瘦身很有作用，輕輕松松做個(gè)簡單瑜伽，增加血液循環(huán)，幫助改善便秘，美顏亮膚，強(qiáng)化心肺，同時(shí)可以瘦腰美胸。

　　不想滿頭大汗，又想瘦這里，瘦哪里，那就來學(xué)習(xí)瑜伽吧!瑜伽對于瘦身很有作用，輕輕松松做個(gè)簡單瑜伽，增加血液循環(huán)，幫助改善便秘，美顏亮膚，強(qiáng)化心肺，同時(shí)可以瘦腰美胸。

　　STEP1：右弓步，雙手在上相扣，向左側(cè)彎到自己的極限，配合呼吸左右擺動

　　STEP2：雙手挾腰，用力兩腳90度往頭部前延伸，使下巴緊貼胸部

　　STEP3：上身抬起，兩手抱緊左小腿膝盡力貼緊臉部，右腿上伸90度，配合呼吸兩腿交換反復(fù)3-5次

　　STEP4：雙腿分開兩肩寬，配合呼吸右手貼腿外側(cè)盡量向下延伸，眼睛看左手指尖

　　STEP5：雙手貼地與肩寬，額頭再貼地，右腿垂直，左腿盡力向后上方伸

　　STEP6：立膝與肩寬，雙手在后扶腳跟，配合呼吸，臀部前推，頭頂盡力向后下方

　　STEP7：雙腿伸直，兩手向前配合呼吸并向腿部貼近

　　STEP8：腹部臥地，兩小腿抬起雙手抓住腳，吸氣時(shí)大腿盡力往上，頭頂盡力往后

　　STEP9：雙腿伸直，雙手在后與肩同寬，吸氣臀部上推收緊，兩腳板用力踩地，雙手也用力撐起身體練就豐胸細(xì)腰，S曲線的性感身材，你也能擁有!

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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