許多辦公室的白領(lǐng)本來身材很好，可是由于長時(shí)間坐在辦公桌前工作，小肚腩很快就會(huì)突顯出來，讓你的腰部看起來就像是個(gè)游泳圈，想要消除這些贅肉，已經(jīng)成為大多數(shù)漂亮女孩的心病。小編教你一套簡單易學(xué)瘦腰減腹瑜伽，只需5個(gè)瑜伽動(dòng)作就能幫你收緊腰部，讓你輕松擁有撩人的小蠻腰哦！

　　許多辦公室的白領(lǐng)本來身材很好，可是由于長時(shí)間坐在辦公桌前工作，小肚腩很快就會(huì)突顯出來，讓你的腰部看起來就像是個(gè)游泳圈，想要消除這些贅肉，已經(jīng)成為大多數(shù)漂亮女孩的心病。小編教你一套簡單易學(xué)瘦腰減腹瑜伽，只需5個(gè)瑜伽動(dòng)作就能幫你收緊腰部，讓你輕松擁有撩人的小蠻腰哦！
　　完美的腰部曲線是展示自己魅力的資本。特別是在夏天，可以迷惑很多帥哥的眼球?？纯聪旅孢@招雙角式瑜伽，不僅能瘦腰，還能瘦腿哦！練習(xí)雙角式首先我們從橋式進(jìn)入，雙臂向后繃直，然后身體向前傾，頭向下垂，靠近雙小腿之間，后面頭頂部貼著地。
　　輪式瑜伽是大家耳熟能詳?shù)捏w式了，但是想做好這個(gè)動(dòng)作卻不容易，下面就給大家具體說一下具體的做法，我們首先仰臥在地面上，然后彎曲雙膝，雙手向后放在兩側(cè)的地上，軀干緩慢抬起，使雙腿、臀部、背部和頭部成橋形，后面我們繼續(xù)向上抬起身體成一個(gè)有弧度的弓形，直至身體重量全由雙手和雙腿支撐。練習(xí)輪式的好處是可以伸展脊柱，同時(shí)帶到腰腹肌肉的鍛煉，減少腰腹的贅肉，塑造緊致的腰腹曲線。

　　講到瘦腰三角扭轉(zhuǎn)式是必不可少的動(dòng)作，練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能夠促進(jìn)腰腹和脊椎的血液循環(huán)，加速腰腹脂肪的燃燒，使這些部位纖瘦有活力。具體做法如下：
　　1）直角式進(jìn)入，雙腳腳跟和大腳趾相互接觸，腳趾平放于地面；
　　2）將身體緊貼左腿上，雙臂向后伸出，雙手緊緊抓住左腿膝蓋處，充分拉伸雙腿的筋。
　　接下來我們進(jìn)入新月式，首先做一個(gè)右弓步，然后左腿慢慢往下放，小腿，腳背及膝蓋貼地，然后右腿往上提，腳尖點(diǎn)地，上半身往后仰，左手抓住左腿膝彎處，右臂抬起，右手做一個(gè)孔雀的手勢，頭部微微上揚(yáng)。新月式的練習(xí)能夠加強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉，美化腿部肌肉線條，同時(shí)身體的后仰可以加強(qiáng)對脊椎，腰腹的鍛煉，從而靈活脊柱，減少腰腹的贅肉，讓你的腰部更顯纖細(xì)。

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