低卡紅豆爆珠港式喳喳

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作者： 金旺大人

用料

低卡紅豆爆珠港式喳喳的做法步驟

步驟 1

不藏私，材料如上，燕麥?zhǔn)菫榱讼淖约涸黾狱c健康的纖維，奇亞籽為了通暢和咀嚼口感

步驟 2

實在無圖，因為簡單。為了不太甜，我把西米和紅豆爆珠先拿出用涼白開沖一次，奇亞籽和燕麥先用30ml熱水浸泡，你可以放更多的水，這次我第一次做，感覺很甜不過也很爽！奇亞籽燕麥泡大概1～3分鐘就把西米和爆珠倒進去，最后倒上椰汁100ml，微波爐高火加熱1min

步驟 3

一碗軟糯層次豐富清潤的喳喳或者是足料奶茶即成！

步驟 4

熱量在此，拿走參考，一杯已經(jīng)很飽，不過我胃口大，也是早上，建議再搭配部分碳水和水果蛋白質(zhì)！沒有椰汁的用牛奶，豆?jié){，甚至蛋白粉都可以替換，get了嗎？

菜譜創(chuàng)建時間：2022-05-02 08:14:18

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