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正常人能吃耐力類運動營養(yǎng)食品嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 01:19

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正常人能吃耐力類運動營養(yǎng)食品嗎

洪東旭營養(yǎng)科副主任醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第57主頁

正常人能適量吃耐力類運動營養(yǎng)食品，可以補充機體所需的多種營養(yǎng)成分，輔助緩解或改善身體營養(yǎng)不足的情況。但不可過量吃，以免引發(fā)胃部不適。

耐力類運動營養(yǎng)食品中含有維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，參與爬山、騎行、游泳等運動的人群，運動期間通常會消耗大量能量。此時常需要較多的營養(yǎng)、能量支撐身體運動，此類人群可以通過吃耐力類運動營養(yǎng)食品來補充營養(yǎng)、維持體力，從而更好地參與運動。耐力類運動營養(yǎng)食品的營養(yǎng)相對較高，對于沒有參加鍛煉的正常人群而言，也可以適量吃一些，滿足機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體健康也有一定好處。

但日常不能經(jīng)常或過量吃耐力類運動營養(yǎng)食品，避免加重消化負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃脹、胃痛、惡心等癥狀。建議正常人群每天均衡進食蔬菜、肉類等食物，保證營養(yǎng)來源多樣化，有利于身體健康。

2023-10-14瀏覽5221次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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柳瑞副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院三甲運動耐力下降是心肌病嗎"運動耐力下降并不一定是心肌病，也有可能是其他心臟疾病，比如心臟瓣膜病、二尖瓣狹窄、二尖瓣關(guān)閉不全、缺血性疾病，如冠心病、心絞痛都可能會造成運動耐力下降。所以，一旦出現(xiàn)這種情況，需要前往醫(yī)院做心電圖、心臟彩超、冠脈CTA、冠脈造影等檢查，明確運動下降的原因，在明確原發(fā)病后要給予積極治療。如果確診為心肌病，積極治療原發(fā)病的同時給予強心、利尿以及營養(yǎng)心肌的藥物，才能使患者提前預(yù)防心衰、心律失常的出現(xiàn)。"吳金玲副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68有氧耐力與無氧耐力的區(qū)別"有氧耐力與無氧耐力的區(qū)別主要是供能方式不同，以及供能時間的長短不同。n有氧耐力也叫有氧能力，是指長時間進行有氧供能的工作能力。在負(fù)荷強度為人體最大負(fù)荷強度的75%-85%時，心率一般在每分鐘110-150次，持續(xù)時間一般在15分鐘以上。肺通氣情況、血液的載氧能力、心臟的射血功能，以及骨骼肌的機體代謝能力，肌糖原的含量是有氧耐力的決定因素。無氧耐力是指在缺氧狀態(tài)下，長時間肌肉收縮供能的工作能力，常指的是在短時間內(nèi)持續(xù)劇烈的運動，比如說快速的間歇跑、重復(fù)跑等等。n發(fā)展耐力素質(zhì)的兩個基本途徑，一是通過無氧運動，增強肌肉力量，提高肌肉耐力的訓(xùn)練。另一途徑是提高心肺功能，各種訓(xùn)練都應(yīng)該量力而行，循序漸進。"曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37正常人運動后血糖14.4正常嗎正常人運動以后的血糖達到14mmol/L肯定不正常，在監(jiān)測血糖時，指的是任何時間點的血糖都不應(yīng)該超過11.1mmol/L。如果達到11.1mmol/L，都可以判定為糖尿病。雖然自身在運動時，隨著運動后機體的動員，包括糖原的分解，為了迎合運動能量的增加，可能會出現(xiàn)血糖的波動。但是如果自身胰島功能正常，胰島素可以多分泌，使血糖能夠降到正常范圍，不至于出現(xiàn)運動以后的血糖達到14.4mmol/L。運動雖然是應(yīng)激，但是如果胰島功能足夠正常，其可以對抗此應(yīng)激，除非自身胰島的代謝就有問題。本身而言，如果不運動、不進餐，血糖還能維系，但如果應(yīng)激，進行劇烈運動，可能此胰島功能反應(yīng)上不去，也可能會出現(xiàn)一過性升高，但是再怎么升高，也不應(yīng)該到14.4mmol/L。所以無論任何狀態(tài)下，血糖到了14.4mmol/L都不正常。還是建議其盡可能到醫(yī)院去檢查，明確此血糖到底有沒有問題，進行糖耐量或者多測幾次血糖，以明確診斷。王成副主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲先心病術(shù)后可以和正常人一樣運動嗎先心病術(shù)后是否可以和正常人一樣運動，取決于先心病的類型，具體如下：1、可以：如果是一般簡單性先心病，主要包括房間隔缺損、室間隔缺損、動脈導(dǎo)管未閉等，術(shù)前沒有嚴(yán)重的心功能障礙，手術(shù)后經(jīng)過恢復(fù)，心功能正常，可以和正常人一樣運動；2、不可以：對于復(fù)雜的先心病，主要包括法洛四聯(lián)癥、肺靜脈異位引流、大動脈轉(zhuǎn)位等，這些先心病患者即使做了手術(shù)，心功能短期內(nèi)也不會恢復(fù)到正常，或者后面有其他畸形存在，這種情況就不能和正常人一樣運動，因此需要引起注意。手術(shù)治療是先心病的根治方法，但是即使做了手術(shù)，也不保證所有的功能都能恢復(fù)到正常，因此和正常人還是有一定區(qū)別，特別是心臟功能，心臟負(fù)荷的承受能力不一樣。范書英主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國第43正常人運動后血壓多高正常人運動時，血壓收縮壓可高達180mmHg，舒張壓可高達110mmHg，但總體會＜180/110mmHg。做運動平板試驗，人在跑平板時，血壓會逐步的攀升，甚至能夠達到3級高血壓水平。一般情況下，人在運動時，收縮壓大概會上升30mmHg，舒張壓會上升10-20mmHg，具體血壓值與個人基線血壓有關(guān)。如基線血壓是120/80mmHg，收縮壓上升30mmHg，或者40mmHg，即收縮壓在150-160mmHg，舒張壓上升20mmHg，即在100mmHg左右。人運動后的高血壓，一般不會持續(xù)較長時間，隨著運動停止后，血壓會逐步降到正常，即＜140/90mmHg，通常所需要的時間，在30分鐘左右，若30分鐘后，血壓還未恢復(fù)正常，說明機體調(diào)節(jié)能力較弱，應(yīng)檢查有無運動型高血壓的存在。韓文霞主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52正常人運動后血糖變化正常人運動后血糖變化較小，屬正常范圍內(nèi)波動。運動后因為能量消耗，血糖相對處于正常范圍低限。運動過程中會產(chǎn)生體內(nèi)激素，可能會導(dǎo)致血糖升高，但存在可浮動范圍。所以正常人一般狀態(tài)運動量血糖在正常范圍內(nèi)，在低值和高值之間波動，屬于正常狀態(tài)。但如果糖尿病患者服用藥物可以導(dǎo)致低血糖藥物，有可能過量運動消耗會出現(xiàn)低血糖狀態(tài)發(fā)生，所以需要高度注意。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲正常人運動后血糖變化"正常人活動后的血糖會升高，因為此時機體會動員更多的血糖，為身體運動提供能量，所以如果糖尿病患者以及血糖正常的人，檢測空腹以及餐后兩小時血糖的時候，一定要休息半個小時后再進行檢測，可以在一定程度上保證檢測值的準(zhǔn)確性。n血糖是指靜脈血中的葡萄糖，用這個指標(biāo)可以來衡量患者是否出現(xiàn)血糖異常，一旦出現(xiàn)血糖異常容易誘發(fā)一系列的疾病發(fā)生，分別包括糖尿病相關(guān)的急性或者是慢性并發(fā)癥，既給患者帶來身體方面的不適，又帶來經(jīng)濟方面的壓力，所以建議正常人要定期檢測自身的血糖水平，糖尿病的患者更要嚴(yán)格檢測空腹以及餐后兩小時的血糖水平。"徐東升副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲肌耐力是什么意思"肌耐力是指人體長時間進行持續(xù)的肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力，說明如下：n第一、肌肉耐力和肌力、心肺耐力、身體成分、柔韌性等一樣，都是屬于健康適能的一方面。狹義的肌力是指肌肉的絕對力量，廣義的肌力則是包括了肌肉的絕對力量、爆發(fā)力、肌耐力等。n第二、舉個例子理解肌耐力，就是在做俯臥撐的時候所做俯臥撐的次數(shù)多少，就是在比較肌耐力。肌耐力是自身訓(xùn)練水平高低的一種重要因素，比如自行車手、皮劃艇運動員等等。n綜上所述，好的肌耐力是健康生活的重要組成部分，是身體強壯的標(biāo)準(zhǔn)之一。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲正常人能吃丹參滴丸嗎正常的健康人，也可以吃復(fù)方丹參滴丸。復(fù)方丹參滴丸主要的作用，就是改善冠狀動脈，也就是改善心臟的相關(guān)供血，對于一些心臟病人，有很好的治療作用。正常人偶爾吃1、2次復(fù)方丹參滴丸，沒有任何壞處。復(fù)方丹參滴丸具有雙向調(diào)節(jié)的作用，不會因為健康人吃了1次之后，就會引起心臟疾病以及引起相關(guān)的問題。但是，會一過性地引起心率偏快，因為正常人的心臟通過加強供血之后，心率比以往可能會出現(xiàn)更快的跡象。不建議正常人吃復(fù)方丹參滴丸，但是，如果偶爾有短暫的胸悶，可以口服復(fù)方丹參滴丸，效果還是可以的。賴光輝主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37正常人能吃腦心通嗎"腦心通主要是由黃芪、赤芍、丹參、當(dāng)歸、川穹、桃仁、桑枝、地龍、全蝎、水蛭、紅花、乳香、沒藥、雞血藤、牛膝、桂枝等組成，研究發(fā)現(xiàn)腦心通膠囊聯(lián)合美托洛爾，可以治療老年缺血性心肌病、心力衰竭患者使心功能明顯改善，并具有較好的安全性。n腦心通膠囊以黃芪為君藥，具有補氣、升陽功效，能促進機體血液循環(huán)；地龍、水蛭、全蝎、桑枝等為臣藥，其中地龍可活血通絡(luò)，水蛭破血逐淤，全蝎通絡(luò)止痛，三者聯(lián)用可活血、通經(jīng)絡(luò)，桑枝祛風(fēng)通絡(luò)；桂枝、牛膝為使藥，可溫經(jīng)通絡(luò)；當(dāng)歸、乳香、沒藥、赤芍、川穹、丹參、紅花、雞血藤、桃仁為佐藥，其中當(dāng)歸、丹參、紅花等有祛瘀通絡(luò)、活血化瘀的作用。臨床腦心通實用于腦梗塞、冠心病、心絞痛，所以正常人、沒有基礎(chǔ)病的人，不建議吃腦心痛。"

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