跑步是一種現(xiàn)代的健身減肥方式，很多人喜歡早上跑步，這意味著身體開始了新的一天，當(dāng)然，最重要的是鍛煉。那么原地跑步多久可以減肥？ 正確的跑步減肥方法是什么？ 讓我們了解一下！

原地跑步多久可以減肥

1、原地跑必須在40分鐘以上，才能達(dá)到理想的減肥效果，因?yàn)檫@樣身體的脂肪就會(huì)被動(dòng)員起來，否則效果就不明顯了。 

2、 手臂不能堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作，可以來回?cái)[動(dòng)手臂，讓全身都有鍛煉的效果。

3、可以開始5分鐘慢走，先做熱身運(yùn)動(dòng)，5分鐘后可以先慢跑10分鐘以上，然后進(jìn)入正常的跑步規(guī)則跑40分鐘，等等跑步的習(xí)慣，感覺自己的身體可以承受時(shí)間，可以一個(gè)小時(shí)，這要看個(gè)人體質(zhì)。 

4、不是說跑得快胖就消快，這是誤會(huì)，只要跑得勻速就好。 這是一個(gè)要堅(jiān)持的項(xiàng)目，不說能瘦下來，一定不能急于求成，那樣會(huì)適得其反。

跑步減肥的最佳時(shí)間

早上跑步有利于消耗更多能量，早上跑步可以使身體進(jìn)入工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪，達(dá)到減肥的效果。 早上空腹跑步的時(shí)候身體沒有太多的能量，此時(shí)只能消耗之前積存的能量，這種情況主要消耗的是脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。

晚上跑步減肥相對于早上減肥效果會(huì)差一點(diǎn)，如果在晚上減肥，可能在早上不能很好地工作，因?yàn)榻?jīng)過一天的食物補(bǔ)充，身體能夠通過補(bǔ)充食物向節(jié)食者提供能量，這在動(dòng)員脂肪分解方面相對不那么有效，所以晚上跑步比早上跑步更有效。

跑步減肥建議長時(shí)間連續(xù)不間斷，如果減肥者在早上跑一段時(shí)間，然后在晚上跑一段時(shí)間來減肥，這種方式的效果也很差。 因?yàn)榕懿綔p肥需要持續(xù)和長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。因此，這種間歇性有氧運(yùn)動(dòng)減肥比連續(xù)持續(xù)減肥效果差。

 其實(shí)最好的方法就是適合自己的，有的人喜歡早上，有的人喜歡晚上。 然而，無論怎樣對我們的身體都是好的，其實(shí)運(yùn)動(dòng)減肥堅(jiān)持是最重要的！

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