食物不僅能夠滿足人體所需的營養(yǎng)，還有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。哪些食物能夠讓你吃出好氣色呢？如：西紅柿、黃瓜、苦瓜、蘋果，還有大家喜愛的獼猴桃。

很多人都知道獼猴桃富含維生素，是排毒健體的“果中之王”，但卻不知道哪些人適合吃獼猴桃，哪些人不適合吃。還有，獼猴桃與哪些食物搭配吃，更能吃出好氣色。今天我們就一起，聊一聊獼猴桃的養(yǎng)生小妙招。

獼猴桃，性寒、味甘、酸。成熟的獼猴桃，果肉鮮美、口感綿軟、果香四溢。

每天一顆獼猴桃，為什么說能夠排毒養(yǎng)顏，這要從獼猴桃的營養(yǎng)成分說起。

1、維生素C高于橙子2倍：100克的獼猴桃，含維生素C86毫克，可以說獼猴桃的維生素C，位于水果排行榜的前位。維生素C屬于水溶性維生素，它在補(bǔ)充人體營養(yǎng)的同時，還能夠清除對身體有害的自由基，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。

2、維生素E高于葡萄2倍：100克的獼猴桃，含維生素E2.46毫克。我們知道維生素E，具有淡化雀斑、暗瘡，提高皮膚抗衰能力，所以愛美的女性可以吃一些獼猴桃。

3、富含膳食纖維：100克獼猴桃含有膳食纖維2.6克，膳食纖維能夠加速腸胃蠕動，促進(jìn)身體廢物和毒物的排泄，從而起到美顏功效。

4、豐富的礦物質(zhì)：100克獼猴桃，含有鋅57毫克、鈣27毫克、鉀144毫克，這些礦物質(zhì)能夠促進(jìn)人體新陳代謝，排毒健體、養(yǎng)氣色。

獼猴桃與哪些食物搭配，能提高其養(yǎng)生作用呢？

1、牛肉：我們知道維生素C能夠促進(jìn)人體對鐵的吸收，獼猴桃富含維生素C，吃完牛肉，來一顆獼猴桃，可以提高鐵的吸收率。

2、干貝：干貝富含維生素E，獼猴桃中的維生素C，也能夠促進(jìn)維生素E的吸收，達(dá)到美容養(yǎng)顏、防癌抗癌的作用。

3、紅棗：紅棗是補(bǔ)血的佳品，獼猴桃也含有鐵質(zhì)營養(yǎng)素，二者搭配煮粥，益氣補(bǔ)血。

提示：

獼猴桃最好不要與牛奶搭配吃，因為獼猴桃含有鞣酸，牛奶鈣質(zhì)豐富，一起吃容易消化不良。獼猴桃性寒，脾胃虛寒的人要少吃。而食欲不振、便秘者、心血管疾病患者，相對適宜吃。

成熟的獼猴桃，不要放太長時間，最好隨買隨吃，以免變質(zhì)。堅硬的，沒有熟透的獼猴桃，可以放在米袋里面，用米埋沒，兩三天后變熟了再吃。

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