關于每天行走5公里，7個月瘦身23斤～攻略來啦
統(tǒng)一回復一下大家關注的幾點問題：

1、配速：我一般5公里行走50分鐘～1小時左右

2、時間：不分飯前飯后，但是吃完飯不可立馬運動，有害健康，天氣炎熱一般選擇太陽落山再行走

3、飲食：沒有斷食，每天早、中、晚三頓按時吃飯，量比之前少一些，沒有吃任何減肥產(chǎn)品，夜宵、奶茶、燒烤基本不吃，除非忍不住吃一下解解饞，哈哈哈

4、場地：?♀?沒有去健身房，沒有辦健身卡，沒有固定場所，就家附近的小公園或者繞著家附近的馬路走

5、膝蓋：堅持了這么久沒有發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛等不適，不過之前血壓有些高，脂肪肝都有改善
6、著裝：沒有刻意買運動裝備，就是選擇寬松舒適的之前穿舊的t恤之類的

2023-10-28 21:35

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