當(dāng)前位置：減肥好網(wǎng)>>運(yùn)動(dòng)減肥>>跑步步行>>瀏覽文章慢跑減肥方法，讓你健康苗條起來(lái)!
時(shí)間:2009年01月09日來(lái)源:本站原創(chuàng)作者:佚名網(wǎng)友點(diǎn)擊:
跑步，讓你變得健康，變得聰明，更讓你變得美麗！為了苗條身材，為了健康，我們一起慢跑吧！　　　慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松為原則，它作為一項(xiàng)投資少而回報(bào)多的休閑活動(dòng)，深受

　　　跑步，讓你變得健康，變得聰明，更讓你變得美麗！為了苗條身材，為了健康，我們一起慢跑吧！

　　　慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松為原則，它作為一項(xiàng)投資少而回報(bào)多的休閑活動(dòng)，深受人們喜愛(ài)。慢跑幾乎是參加人數(shù)最多的休閑健身活動(dòng)，已成為人們生活中不可缺少的一部分。慢跑之所以受歡迎，關(guān)鍵在于它的“性?xún)r(jià)比”，說(shuō)它投資少，是因?yàn)樗恍枰浑p普通的運(yùn)動(dòng)鞋和一套輕便的運(yùn)動(dòng)服；說(shuō)它回報(bào)多，是因?yàn)樗∩硇蓍e的功效大，是許多健身房項(xiàng)目所無(wú)法比擬的。它是不分老幼貧富和場(chǎng)地的，只要喜愛(ài)慢跑，都可以享受到其中的樂(lè)趣，可以說(shuō)是全世界最普遍、也是花費(fèi)最少的運(yùn)動(dòng)。人們迫切需要運(yùn)動(dòng)。

　　由于慢跑能量消耗較大，沒(méi)有速度和距離的要求，簡(jiǎn)便易行，所以慢跑的關(guān)注程度也逐步升溫。

　　　　慢跑須知

　　　1、了解自己的身體狀況

　　患有高血壓、心臟疾病、氣喘等疾病者，應(yīng)盡量減少慢跑運(yùn)動(dòng)。跑步期間若身體發(fā)生不適現(xiàn)象，應(yīng)立即停止跑步，休息后身體仍不舒服者，應(yīng)前往醫(yī)院做進(jìn)一步治療。

　　2、要循序漸進(jìn)

　　剛開(kāi)始慢跑要視自己的體能狀況，從1000米開(kāi)始慢慢增加距離，千萬(wàn)不要超過(guò)自己體能的限度，否則不僅對(duì)身體沒(méi)有益處，反而更傷身罷了。再者，慢跑過(guò)程中要適度地調(diào)整呼吸和休息，呼吸的調(diào)整對(duì)體力有莫大的幫助，而適當(dāng)?shù)男菹⒖烧{(diào)節(jié)體力，放松心情，切莫求快，免得欲速則不達(dá)。

　　3、暖身要足夠

　　適度的暖身可幫助肌肉伸展，讓關(guān)節(jié)活動(dòng)一下，讓自己隨時(shí)保持在預(yù)備的狀態(tài)中。暖身不僅能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害更能保護(hù)我們的身體。

　　4、選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地

　　慢跑可說(shuō)是最方便的運(yùn)動(dòng)，但這并不表示任何地方都可以當(dāng)做慢跑的場(chǎng)所。慢跑的場(chǎng)所最好是寬敞無(wú)障礙的地方，譬如學(xué)校的操場(chǎng)或是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，這都是理想的地點(diǎn)。當(dāng)然我們也會(huì)看到運(yùn)動(dòng)選手們?cè)隈R路上慢跑，但為了安全著想，還是在適宜的場(chǎng)所慢跑最好。

　　慢跑裝備

　　1、外套

　　跑步服飾一定要關(guān)注透氣性和排汗性，避免純棉物品，跑步出汗量是平時(shí)的好幾倍。所以專(zhuān)業(yè)面料制作的跑步服裝更加符合運(yùn)動(dòng)，讓你一路干爽。

　　2、網(wǎng)眼帽

　　應(yīng)該選擇多孔透氣型的帽子，把頭發(fā)收進(jìn)去，運(yùn)動(dòng)更利索。服飾一定要關(guān)注透氣性和排汗性。

　　3、慢跑鞋

　　NIKEplus系列能讓你突破反復(fù)無(wú)常的枯燥感覺(jué)，并且，酷跑讓你感覺(jué)此刻你不是一個(gè)人在路上。

　　便攜式娛樂(lè)型GPS，價(jià)格便宜?？恐?4顆衛(wèi)星的支持，讓你繪制精確的慢跑地圖。

點(diǎn)擊加入減肥好論壇，和大家交流減肥經(jīng)驗(yàn)！>>>>>TAGS:慢跑減肥上一篇:經(jīng)常健走健康久久減肥久久下一篇文章:春季跑步和走路的減肥方法相關(guān)文章?走路瘦身方法走走更健康?春季跑步和走路的減肥方法?慢跑減肥方法，讓你健康苗條起來(lái)?經(jīng)常健走健康久久減肥久久?美好身材從慢跑中來(lái)?坐立行走法，走路也減肥?行走好處多每天30分鐘“走”掉疾?腳踩鵝卵石散步塑身（圖）?上班族低于十層最好爬摟?走路小方法去疾病練體型（圖）文章相關(guān)圖片

相關(guān)知識(shí)

慢跑 跑出苗條身材
健康實(shí)用5種方法讓你養(yǎng)成易瘦苗條身材
泡澡讓你苗條起來(lái)！
詳解運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃表 讓你越來(lái)越苗條
慢跑減肥正流行 論慢跑減肥的正確使用方法
快速減肥不靠譜！ 9大“慢”減肥法 苗條又健康
5個(gè)科學(xué)燃脂方法，讓你告別肥胖，恢復(fù)苗條身材
全身都胖？這2個(gè)減肥方法，讓你勻稱(chēng)地瘦出苗條好身材
慢跑是一項(xiàng)大眾運(yùn)動(dòng)方式，注意方式方法，正確的跑步讓你更加健康
喝出苗條身材，苦丁茶讓你告別肥胖！

網(wǎng)址: 慢跑減肥方法，讓你健康苗條起來(lái) http://www.u1s5d6.cn/newsview765733.html