力量訓(xùn)練是有分動(dòng)態(tài)和靜態(tài)的動(dòng)態(tài)比較適合增長(zhǎng)肌肉的人群，而靜態(tài)只是更適合募集肌肉力量，在力量的訓(xùn)練中有各種各樣的訓(xùn)練動(dòng)作，而且每種力量的訓(xùn)練動(dòng)作的效果都是不一樣的。那么可能就會(huì)有人不清楚，腰腹力量訓(xùn)練動(dòng)作有什么呢？

腰腹力量訓(xùn)練動(dòng)作之一：俯臥撐

俯臥撐一種比較常見的力量運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于男女老少來(lái)說(shuō)效果都是比較不錯(cuò)的，并且很容易就做到，基本大多數(shù)的人都知道俯臥撐的運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)。但是卻很少人能做到鍛煉腰腹力量的作用，對(duì)于腰部和腹部，其實(shí)俯臥撐是一個(gè)比較有效的動(dòng)作，尤其是對(duì)于腰力來(lái)說(shuō)是非常有用處的。如果是要通過(guò)做俯臥撐來(lái)進(jìn)行腰腹的力量訓(xùn)練，最好是堅(jiān)持更長(zhǎng)的一段時(shí)間，才可以有比較不錯(cuò)的作用，并且每天堅(jiān)持。

腰腹力量訓(xùn)練動(dòng)作之二：平板支撐

平板支撐在現(xiàn)在是非常流行的運(yùn)動(dòng)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是專門針對(duì)腰部和腹部的訓(xùn)練，如果采用這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)給身體帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榭梢栽谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中進(jìn)行是我調(diào)節(jié)，例如身體素質(zhì)比較差的，可以在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)做的次數(shù)上減少一些，但是如果好一些的就可以適當(dāng)?shù)脑黾訑?shù)量，能夠起到非常好的效果，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是不需要出門的，平時(shí)自己在床上就可以進(jìn)行非常的簡(jiǎn)單方便，也不需要占用太多的時(shí)間。

看了上面的相關(guān)介紹和分析，相信大家都清楚了腰腹力量訓(xùn)練的動(dòng)作有什么呢？在做力量訓(xùn)練的時(shí)候，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際狀況進(jìn)行，不要過(guò)于逞強(qiáng)，量力而行即可。并且運(yùn)動(dòng)過(guò)后一定要休息好，保持睡眠的充足，一定不要太過(guò)于疲勞，保持一個(gè)良好的心態(tài)去面對(duì)。

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